Ushtrimi që transformon trupin drastikisht: Përmirëson tretjen, zbërthen dhe shkrin shtresat yndyrore! (Video)
Nëse e bëni çdo ditë, do të arrini ta rregulloni edhe ciklin menstrual dhe të zbusni dhembjen
Njëra ndër ushtrimet më të vjetra në botë quhet malasana, transmeton Telegrafi.
Ata që e praktikojnë çdo ditë nga disa minuta thonë që rezultatet e pabesueshme shohin që pas disa ditësh.
Ushtrimi malasana zbërthen yndyrat, ndihmon kthimin e balancës në punën e organeve të tretjes, zbut menstruacionet e dhembshme dhe cikli menstrual kthehet në normale.
View this post on Instagram
Si bëhet ushtrimi?
Malasana në të vërtetë është galiç i thellë, me rastin e të cilit është me rëndësi që shputat të jenë paksa të kthyera nga ana e jashtme, vithet të lëshohen pothuajse në dysheme.
Duart mbani të bashkuara në shuplaka para vetes, uluni galiç dhe qëndroni në atë pozitë 5 sekonda. Kurrizi dhe supet gjithë kohës janë drejt.
Lehtë ngrihuni, pushoni 5 sekonda dhe kështu bëni së paku 10 përsëritje çdo ditë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Kudosim
Nga Gjej.com
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Rënia e flokëve pas lindjes, ja si mund ta përballoni atë dhe kur duhet të shqetësoheni
Shkëlqim dhe elegancë: Kjo ngjyrë e flokëve është më e kërkuara e momentit
Stéphanie e Monakos mbush 60 vjeç: Stili maskulin i pjesëtares më rebele të familjes mbretërore
Shkëlqim dhe elegancë: Kjo ngjyrë e flokëve është më e kërkuara e momentit
Julia Roberts e diagnostikuar me sëmundjen e rrallë: Gjithçka që duhet të dini
Jennifer Lopez pozon e zhveshur për koleksionin e këpucëve me flokët që mbulojnë trupin
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
Prindër, kujdes: Nëse fëmija juaj bën lëvizje të këtilla, patjetër çojeni te mjeku! (Video)
Sa janë përmasat reale të Kim Kardashian? A është beli i saj vërtet aq i hollë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Publikohen pamjet: A po luante Real Madridi me më shumë se një kundërshtar ndaj Espanyolit?
Barcelona po e mbyll afatin kalimtar dimëror me një top transferim - Deco në negociata
Përplasje mes Morgan dhe Carlson për ndërhyrjen e NATO-s në Kosovë, reagon ambasadori Meidani: Historia s'do të rishkruhet!
Bëri ndërhyrje horror në Mbappen, lojtari i Espanyolit tregoi se çfarë i tha francezit
Jozi befason me përgjigjen kur pyetet për vendin më të çuditshëm ku ka kryer marrëdhënie
Perez del kundër një top transferimi, cilësohej si zëvendësuesi i Toni Kroos