Simptomat e mungesës së hekurit: Shenjat që tregojnë se duhet të hani më shumë ushqime me këtë mineral
Mungesa e hekurit, njohur ndryshe si anemia, mund të ndodh kur trupi nuk është duke prodhuar qeliza të mjaftueshme të kuqe të gjakut.
Kjo zakonisht ndodh kur nuk merrni mjaftueshëm hekur përmes ushqimit. Nëse mungesa e tillë lihet pa u trajtuar, atëherë mund të shpie në probleme të zemrës, nëse jeni shtatzënë rriten rreziqet e infeksioneve, ose edhe bebja mund të lindë para kohe, transmeton Telegrafi.
Por, cilat janë simptomat e mungesës së këtij minerale?
Këto janë gjashtë shenjat kryesore:
– Jeni zverdhur
– Ndiheni të lodhur dhe të dobët
– Nuk ndiheni të aftë të bëni aq shumë ushtrime sa keni bërë normalisht
– Keni marramendje
– Keni probleme me frymëmarrje pas ushtrimeve
– Keni rrahje të pazakonshme të zemrës
Nëse i keni këto shenja, është mirë të konsultoheni me doktorin, i cili do t’ju udhëzojë t’i bëni analizat e gjakut.
Nëse analizat tregojnë se numri i qelizave të kuqe të gjakut është nën nivelin normal, atëherë ju do të duhet të konsumoni suplemente.
Për ta shmangur mungesën e hekurit, është mirë të konsumoni ushqime që e përmbajnë këtë mineral. Spinaqi, brokoli, fiku, farat e susamit, mishi, etj. përmbajnë sasi të mira të hekurit.
Përndryshe, meshkujt mbi moshën 18 vjeç rekomandohet të marrin 8.7mg hekur në ditë, ndërkaq femrat 14.8mg në ditë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe