Çfarë është saktësisht një mënyrë e shëndetshme jetese?
Studimet e mëparshme kanë treguar se këto pesë fusha kanë një ndikim të madh në uljen e rrezikut të vdekjes së parakohshme, transmeton Telegrafi.
1. Ushqimi i shëndetshëm, i cili llogaritet dhe vlerësohet në bazë të marrjes së ushqimeve të shëndetshme siç janë perimet, frutat, arra, drithërat, yndyrat e shëndetshme dhe acidet yndyrore, omega-3 dhe ushqimeve jo të shëndetshme si p.sh. mishi i kuq dhe i përpunuar, pijet me sheqer artificial, trans-yndyrat,natriumi, etj.
2. Niveli i aktivitetit fizik, ku është përcaktuar të paktën 30 minuta në ditë aktivitet të moderuar fizik.
3. Pesha normale e trupit, e përcaktuar nga indeksi trupit (BMI), e që është normal mes 18.5 dhe 24.9.
4. Pirja e duhanit, e këtu nuk ka sasi të shëndetshme të pirjes së duhanit. “I shëndetshëm” këtu nënkupton të mos konsumohet kurrë duhan.
5. Konsumimi i alkoolit në sasi të moderuar, e cila ishte matur midis 5 dhe 15 ml në ditë për gratë, dhe 5 deri në 30 ml në ditë për burrat. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëIsh-agjenti i FBI-s zbulon një truk që përdorin kamerierët për të dyfishuar bakshishin e tyre
Njerëzit u "tronditën" kur mësuan pse kënaçet kanë këtë formë të thellë në fund
Skena në ishullin grek tmerroi internetin: “Imagjinoni njerëzit që jetojnë vërtet atje”
Në cilat atraksione turistike ekziston rreziku më i madh për t’u vjedhur?
A duhet të praktikohet seksi gjatë menstruacioneve?
Gjejeni cilës shenjë i përkisni në horoskopin kinez dhe çfarë tregon ajo për ju
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
Çmenduria që po synon ta bëjë Man City me Fodenin ka "frikësuar" edhe Real Madridin
Po largohet nga Real Madridi "krahu i djathtë" i Ancelottit
Ky është plani i ri i Gjermanisë në rast të një lufte në Evropë – me kërcënimet në rritje nga Rusia
Pique ka publikuar llogarinë bankare për të treguar se si duket paga e një futbollisti të nivelit elitar
Çfarë dihet deri më tani rreth zgjedhjeve për Parlamentin e ri Evropian?
AMP