Ky ushtrim do të ngre vithet tuaja më mirë se cilido kirurg (Video)
Vithet e tendosura, të ngritura, të rrumbullakëta janë ëndërr e çdo femre.
Me këtë ushtrim lehtë do të arrini rezultat maksimal. Efekti do të jetë i dukshëm që në këtë pranverë, transmeton Telegrafi.
Ushtrimet galiç në çdo formë dhe në mënyra të ndryshme gjithmonë janë ide e mirë për arritje të vitheve të përsosura.
Mirëpo ky ushtrim do t’ju ndihmojë të arrini super rezultate për një kohë edhe më të shkurtër.
Provojeni këtë ushtrim herën e parë kur të shkoni në palestër.
Si bëhet ushtrimi:
▪ Me njërën anë të trupit shtrijuni në ulëse. Shikoni në dysheme, duke mos e rënduar qafën.
▪ Kapuni për mbajtëse mbi kokë dhe me këmbë ngrini peshat nën këndin prej 90 gradësh.
▪ Qëndroni një sekondë, dhe kur t’i lëshoni këmbët poshtë le të zgjasë kjo së paku tre sekonda. Bëni tri seri nga 12 përsëritje.
▪ Ky është shembulli si mund të ushtroni edhe në variantin shtëpiak dhe të keni vithe perfekt:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A e dinit se edhe artikujt shtëpiak kanë datë skadimi?! Ja cilët janë
Gjyshet ende dëshirojnë SEKS, e veçanërisht nëse janë BEQARE
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Nëse shikon zjarr në ëndërr, është mirë ta marrësh seriozisht
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Sancho mund të largohet nga Chelsea, por jo nga Anglia – atë e do me ngulm rivali i tyre
Një epokë e re në bashkëpunimin ushtarak: Ja se si vendet anëtare të BE-së "po bashkohen për një mbrojtje të avancuar”
Ish-deputetët e LVV-së kritikojnë kryeministrin Kurti për mungesën e fokusit në bashkimin kombëtar
"Kam 90 për qind gjasa që s'do mbijetoj", zbardhet biseda telefonike që Diana realizoi me babanë e saj para se të largohej nga BBVK
Publikohen pamjet tronditëse të momenteve të fundit të Liam Payne sa ishte gjallë - stafi i hotelit kryen lëvizje të çuditshme dhe ka mospërputhje të kohës
Zyrtari i lartë ushtarak britanik: Jemi të gatshëm qysh sonte të luftojmë me Rusinë