Fillimi i moshës së mesme është pikë kritike në jetë.
Ekspertët tregojnë se në mesin e viteve të 40’ta fillon zvogëlimi i masës muskulore dhe depozitat e dhjamit fillojnë të ndërtohen, transmeton Telegrafi.
Kjo shpie në obezitet, diabet, shtypje të lartë të gjakut, probleme të zemrës, sulm të trurit, madje edhe në disa forma të kancerit.
Prandaj është e rëndësishme që të bëni aktivitet fizik çdo ditë për t’i zvogëluar ato rreziqe.
Mos e lini metabolizmin të ngadalësohet – bëni BURPEE
Ushtrimet kardio me intensitet të lartë e stimulojnë metabolizmin, gjë e cila është shumë e nevojshme pas një moshe të caktuar. Në mënyrë që të parandalohet ngadalësimi i metabolizmit ne duhet të bëjmë këtë ushtrim të paktën dy herë në javë. Filloni me një seri me tri përsëritje dhe pastaj shtojeni një përsëritje çdo herë.
Për vithe të mira bëni SQUAT
Çdo femër dëshiron ta ketë një të pasme rrumbullake, por edhe ato fatlumet të cilat e kanë në mënyrë natyrale do të fillojnë ta humbin pas moshës 40 vjet shkaku i humbjes së masës muskulore. ‘Squat’-at mundësojnë bonifikimin e trupit dhe parandalimin e lëndimeve duke e përmirësuar fleksibilitetin.
Për t’i larguar dhimbjet e shpinës – bëni PLANK
Bëjeni këtë ushtrim nga 90 sekonda tri herë në javë në mënyrë që t’i tonifikoni muskujt e barkut dhe ta forconi shpinën.
Bëni jetë aktive – ecni
Ecja është ushtrimi më i thjeshtë dhe më i mirë që gjithsecili mund ta bëjë. Përveç se djegë kalori, ecja edhe e tonifikon trupin, e përmirëson disponimin dhe nuk na i dëmton nyejt. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNëse partneri juaj nuk i bën këto gjashtë gjëra, ai nuk ju do vërtet
Për çfarë fëmijët tuaj nuk do t'ju falin kurrë, shmangni këto gjëra
Një psikologe tregon pse të gjithë prindërit duhet të inkurajojnë pavarësinë e fëmijëve
A e dini se çfarë është uji micellar dhe pse heq grimin?
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Parandaloni njollat e djersës me këto metoda
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Pse çdo prind duhet të zgjedhë këpucët apo atletet Reebok në Melodia Px për fëmijët e tyre?!
Eksploro natyrën dhe ngjit majat me çizmet e duhura
Formësoje trupin me peshën Martes
Rehatohu n’plazh mirë dhe lirë
Për çfarë vibes je – Summer Vibes apo Good Vibes?
Më të lexuarat
Publikohen pamjet kur avokati Sokol Mëngjesi goditet me dorezë hekuri
Inteligjenca Artificiale parashikon çdo fitues të Topit të Artë deri në vitin 2038
Metoda ushtarake që ju mëson të bini në gjumë brenda pak minutave
Hummels shpërthen keq ndaj trajnerit të Dortmundit para finales me Real Madridin
Shkencëtarët besojnë se egjiptianët u përpoqën të shëronin kancerin 4000 vjet më parë
Kyle Walker shpjegon pse futbollistët mbulojnë gojën ndërsa flasin mes vete