Programi fantastik, i cili në mënyrën më të mirë do të forcojë pjesën e mesme të trupit tuaj.
Ushtrimet siç janë revolveri rrotullues galiç apo ushtrimet e quajtura lower splits withc në mënyrë ideale forcojnë muskujt e bërthamës, mirëpo ndikojnë pozitivisht edhe në koordinimin e trupit, sepse këto lëvizje janë të ndërlikuara.
Lëvizjet të cilat na vijnë nga gjimnastika, siç janë hollow body hold dhe L sit (formimi i shkronjës L me forcën vetjake) pos bërthamës fuqishëm sulmojnë në mënyrë jo të drejtpërdrejtë muskujt abdominalë të cilët janë shumë të rëndësishëm për shëndetin e shpinës dhe për qëndrim të mirë të trupit.
Ushtrimet pliometrike tuck jump (kërcimet me tërë trupin) dhe kërcimet laterale aktivizojnë angazhimin e muskujve të abdomenit nëpërmjet lëvizjeve shpërthyese, transmeton Telegrafi.
Disa ushtrime sulmojnë nga pak muskujt e harruar të mesbrinjëve të jashtëm. Bërthama e mirë ndikon në stabilitetin e zonës së supeve dhe anasjelltas.
Nëse njëra ndër ato zona është më e dobët, çon në dobësimin e pjesëve të tjera të trupit përreth saj.
Prandaj, ju rekomandojmë që ta bëni këtë ushtrim dhe ta filloni që tani.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëFlakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
Kjo markë po shet ‘xhinse me njolla' për 600 euro dhe ky model i çuditshëm tashmë është shitur
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Gjashtë këshilla për të rikthyer lumturinë pas momenteve të vështira
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës