Programi fantastik, i cili në mënyrën më të mirë do të forcojë pjesën e mesme të trupit tuaj.
Ushtrimet siç janë revolveri rrotullues galiç apo ushtrimet e quajtura lower splits withc në mënyrë ideale forcojnë muskujt e bërthamës, mirëpo ndikojnë pozitivisht edhe në koordinimin e trupit, sepse këto lëvizje janë të ndërlikuara.
Lëvizjet të cilat na vijnë nga gjimnastika, siç janë hollow body hold dhe L sit (formimi i shkronjës L me forcën vetjake) pos bërthamës fuqishëm sulmojnë në mënyrë jo të drejtpërdrejtë muskujt abdominalë të cilët janë shumë të rëndësishëm për shëndetin e shpinës dhe për qëndrim të mirë të trupit.
Ushtrimet pliometrike tuck jump (kërcimet me tërë trupin) dhe kërcimet laterale aktivizojnë angazhimin e muskujve të abdomenit nëpërmjet lëvizjeve shpërthyese, transmeton Telegrafi.
Disa ushtrime sulmojnë nga pak muskujt e harruar të mesbrinjëve të jashtëm. Bërthama e mirë ndikon në stabilitetin e zonës së supeve dhe anasjelltas.
Nëse njëra ndër ato zona është më e dobët, çon në dobësimin e pjesëve të tjera të trupit përreth saj.
Prandaj, ju rekomandojmë që ta bëni këtë ushtrim dhe ta filloni që tani.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Kuptimi i numrit dhe i ngjyrës së trëndafilit
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje