Dieta ‘Wimbledon 2017’: Heather Watson ka publikuar dietën e saj të cilën çdokush që ushtron rregullisht mund ta ndjekë
Lojtarët më të mirë të tenisit janë duke u stërvitur jashtëzakonisht shumë për të qenë në top formë gjatë turnirit më prestigjioz në planet: Wimbledon-it. Por, ushqimi të cilin e konsumojnë është po aq i rëndësishëm sa orët që i kalojnë duke stërvitur në fushën e tenisit.
Numri dy i Britanisë Heather Watson – e cila kishte mposhtur Anastasija Sevastovan – dhe Asociacioni i Tenisit të Grave (WTA) kanë shpërndarë dietën ideale, duke zbuluar se si top atletët botërorë arrijnë të kenë sukses.
Pjatat e kësaj diete përfshijnë ushqime të shëndetshme nga të cilat mund të përfitojë kushdo që stërvitet rregullisht – por dieta përfshin edhe “dhurata” interesante.
Heather Watson: Çfarë ha gjatë një dite
Për mëngjes: Zakonisht nuk jam aq e uritur në mëngjes, por ha disa fruta, një rriskë tost dhe disa vezë. Them se nuk jam e uritur por prapëseprapë ha shumë, pasi që mëngjesi është shujta më e rëndësishme e ditës. Kur jam në shtëpi, unë ha një rriskë tost me salmon të tymosur, avokado dhe vezë.
Për drekë: Dreka është shujta e preferuar e ditës sime! Gjatë ditëve të treningut preferojë të konsumojë proteina përmes ngrënies së pulës apo peshkut, e gjithashtu konsumojë edhe shumë pemë dhe perime – kryesisht gjatë drekës konsumoj perime.
Për darkë: Gjatë darkës preferoj të ha më pak sesa në drekë, por ushqehem njësoj. Kjo do të thotë se nëse kam ngrënë peshk për drekë, në darkë ha mish ose anasjelltas. Por prapëseprapë, edhe në darkë konsumoj shumë perime. Ushqimet me sasi të lartë të karbohidrateve nuk i konsumoj aq shumë sepse karbohidratet gjenden edhe në pemë, perime dhe proteina. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
‘Skuqja e perëndimit’: Tendenca më e lezetshme e grimit
Fustane të përsosura për dasma: Dy ngjyra janë veçanërisht moderne dhe dekolteja po rikthehet gjithashtu
Charlotte nga ‘Sex and the City’ hoqi filerat nga fytyra dhe i kënaqi të gjithë me pamjen e saj të freskët dhe natyrale
Fustane të përsosura për dasma: Dy ngjyra janë veçanërisht moderne dhe dekolteja po rikthehet gjithashtu
‘Skuqja e perëndimit’: Tendenca më e lezetshme e grimit
Pse Kim Kardashian i mbulon shpesh sytë me flokët e saj? Një infermiere dyshon për një çrregullim
Procesi i shtatzënisë nga javët e para e deri në lindje
Si të vishni pantallonat e bardha këtë pranverë dhe verë dhe ta bëni dukjen aktuale dhe të sofistikuar?
Çfarë tregojnë për shëndetin tuaj këmbët dhe nyejt e ënjtura
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Guardiolan sa nuk e lëshoi zemra kur Heung-Min Son doli përballë Ortegas në shansin e madh të huqur nga koreani
“Më besoni, Mbappe nuk do t’i bashkohet Real Madridit” – iShowSpeed tregon se ku do të shkojë francezi
Rrëfimi i gruas që pretendon se nuk ka ngrënë apo pirë asgjë për më shumë se 16 vjet
Tre kartonë të kuq ndaj ekipit kundërshtar për t'ia siguruar titullin skuadrës së tij - gjyqtari holandez përjashtohet përjetësisht nga futbolli
Sport1: A po ndodh diçka e paimagjinueshme te Bayerni?
Julian Deda - finalisti i dytë i Big Brother VIP Albania 3