Nuk do t’u besoni syve tuaj, mirëpo ky ushtrim bën diçka SHUMË TË RËNDËSISHME për barkun tuaj (Video)
Fenomeni i ri i cili është bërë i popullarizuar në rrjetet shoqërore është “Alien Yoga” për shkak të formës të cilën muskujt e barkut marrin gjatë ushtrimit.
Kjo jogë paraqet pjesën e ushtrimeve Nauli, të cilat paraqesin lëvizje të muskujve të barkut dhe nxjerrjen dhe marrjen alternative të frymës, transmeton Telegrafi.
Ushtrimi bëhet në mëngjes me bark të zbrazët apo së paku tri deri në katër orë pas ngrënies.
Ata të cilët e bëjnë këtë ushtrim hapin këmbët, përkulen përpara dhe me duar mbështetura në gjunjë.
Bëhet ashtu që nxirret ajri nga mushkëritë, stomaku tërhiqet brenda që të ngjitet për kurriz dhe pa marrë frymë lëvizen muskujt e barkut – një herë muskujt e anës së majtë pastaj ata të djathtë.
Këto lëvizje vështirë bëhen, mirëpo mund të zotohen. Është posaçërisht e mirë për personat të cilët vuajnë na kapsllëku dhe fryrja e stomakut.
Ekspertët tërheqin vërejtjen që këto ushtrime të bëhen në praninë e instruktorit të kualifikuar të jogës.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Petrol Company
Nga Emona Center
Nga Edil Project
Nga Bau Market
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Ja si të lani pantallonat prej lëkure: Mos bëni gabime prej fillestari
10 shenja që tregojnë se ju kanë bërë magji!
Bëni spërkatës kundër mushkonjave dhe hiqni qafe këto insekte të bezdisshme
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq humb kontrollin gjatë konferencës, analisten amerikane Ivana Stradner e quan të çmendur
“Shko atje ku ka deve, kjo tokë është Evropë” – përplasje e ashpër mes Kelmendit dhe Shalës
Vëllai i Rrustem Llapit flet për vrasjen e serbit në Gjermani: Është zënë diçka ngushtë Rrusta, ai as shijen e alkoolit nuk e di
Pse SHBA-ja bleu 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Eksperti i leximit të buzëve zbulon fjalët që Salah ia tha Kloppit gjatë përplasjes së ashpër
Mësohet arsyeja pse Liverpooli vendosi kundër emërimit të Ruben Amorim si trajner të ri