Si ta bëni edhe më efikase njërën ndër ushtrimet më të mira të kohës për djegien e shtresave yndyrore? (Video)
Me këtë variacion ushtrimin kërcim skejteri drejtpërdrejt do ta “qëndroni në asteroide” dhe do t’i dyfishoni rezultatet.
Drejtori i fitnesit të Men’s Helth-it, BJ Gaddour, kërcimin skejter e llogarit në ushtrimet e veta të preferuara për djegien e shtresave yndyrore.
Ky ushtrim nuk shkrim vetëm shtresat yndyrore, por edhe përmirëson gatishmërinë tuaj atletike, gjunjët dhe forcon glutuesin.
Kur këtij ushtrim efikas t’i shtoni pak shiritin elastik mbi gjunjë, ju drejtpërdrejt i vëni në steroide.
Në këtë variacion të ushtrimit është e nevojshme të përdorni gluteusin në mënyrë që të mbështesni rezistencën e shiritit dhe të kërceni nga njëra në tjetrën.
Na besoni kur ju themi që do të ndieni sikur muskujt ju ndizen pas disa përsëritjeve.
Bëni këtë ushtrim në kohëzgjatje prej 30 sekondash, pastaj po aq sekonda pushoni.
Bëni 5 deri 10 runde ushtrimesh.
Barteni këtë ushtrim në kardio-trajnim apo si përfundimtar për djegien e shtresave yndyrore dhe shpejt do të arrini rezultate impresive.
Shikojeni videon:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Kjo gjë në kuzhinë thuhet se ka më shumë baktere se tualeti
Pesë nuancat që nuk shkojnë me grinë në shtëpi, sipas arkitektëve
Si të bëni vetë foto fantastike kur jeni në një udhëtim: Dëgjoni këshillat e fotografëve profesionistë
Teknika psikologjike e Frojdit – Kështu do ta kuptoni nëse jeni me një mashkull të dobët!
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak