Pa pajisje dhe palestër: Katër lëvizje të cilat do të ndërtojnë muskujt tuaj këtë vikend (Video)
Nuk ka arsyetime: Kemi për ju stërvitjen, për të cilën nuk do t’ju nevojiten as pajisje, as të dilni nga shtëpia.
Uluni në krevat (e po, mirë, nuk është edhe bash aq lehtë), shkrini shtresat dhjamore dhe bildoni muskujt.
Na duket që tani keni mbetur pa fjalë, transmeton Telegrafi.
Stërvitja 1: GALIÇ PISTOLETË
3 seri, përsëritje 30 sekonda, pushim 30 sekonda.
Stërvitja 2: RËNIE
3 seri, përsëritje 30 sekonda, pushim 30 sekonda.
Stërvitja 3: KËRCIM I GJATË (NGA POZITA NË KËMBË)
3 seri, përsëritje 30 sekonda, pushim 30 sekonda.
Stërvitja 4: DURIM YLLI
3 seri, përsëritje 30 sekonda, pushim 30 sekonda.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Kudosim
Nga Gjej.com
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Cilat janë shenjat e horoskopit më të zjarrta në shtrat? Renditja nga më të mirët
Meshkujt kryesojnë fushatat e modës të markave luksoze në vitin 2025
Tillandsia - bima e dashurisë lulëzon një herë dhe pastron ajrin nga toksinat
Opsionet më të mira për ndriçimin e dhomës së ngrënies
Mos e hidhni kurrë ujin pas zierjes së vezëve, arsyeja do t’ju habisë
Yjet me koeficient të inteligjencës mbi mesataren
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Publikohen pamjet: A po luante Real Madridi me më shumë se një kundërshtar ndaj Espanyolit?
Barcelona po e mbyll afatin kalimtar dimëror me një top transferim - Deco në negociata
Përplasje mes Morgan dhe Carlson për ndërhyrjen e NATO-s në Kosovë, reagon ambasadori Meidani: Historia s'do të rishkruhet!
Bëri ndërhyrje horror në Mbappen, lojtari i Espanyolit tregoi se çfarë i tha francezit
Jozi befason me përgjigjen kur pyetet për vendin më të çuditshëm ku ka kryer marrëdhënie
Perez del kundër një top transferimi, cilësohej si zëvendësuesi i Toni Kroos