Ushtrimet e kësaj metode që vjen që nga Lindja e Largët, sjellin me vete shumë të mira dhe avantazhe për shëndetin.
Para së gjithash, vlera e tyre lidhet me relaksimin e muskujve, por edhe me disa drejtime të caktuara të shëndetit.
1. Pozicioni i maces që shtriqet
Vë në veprim gjithë kolonën vertebrale. Veçanërisht është e nevojshme pasi ke ndenjur për 7-8 orë ulur, apo shtrirë. Pra, rekomandohet të bëhet zakonisht në mëngjes.
Edhe pozicioni i qenit me kokën e ulur, ngjan me pozicionin e parë dhe vlen thuajse për të njëjtat gjëra.
2. Përkulja përpara
Zakonisht këshillohet të bëhet pas një kohe të gjatë qëndrimi ulur. Pra, gjatë dhe pas punës.
3. Përkulja përpara nga pozicioni ulur
Këshillohet të kryhet sidomos pas dreke pasi favorizon tretjen.
4. Pozicioni i luftëtarit
Këshillohet pasdite rreth orës 16, kur në organizëm vërehet një rënie e sheqernave.
5. Pozicioni i pëllumbit
Këshillohet të kryhet në mbrëmje dhe ndikon ne relaksimin e ijëve.
Promo
Reklamo këtu
Nga IPKO
Nga IP Petrol
Nga Edil Project
Nga Emona Center
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Seksi më i mirë: pozat për orgazëm të sigurt dhe intensiv
Ushqimi ideal para dhe pas ushtrimeve
Videoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Si ta hapni derën me ndihmën e kapëseve të flokëve për vetëm 60 sekonda (Video)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit