Nëse keni pasur ndonjëherë probleme me mungesë të hekurit në gjak, atëherë sigurisht e dini që nëse jeni duke marrë suplemente hekuri për absorbim më të mirë në organizëm, njëkohësisht do të duhej të konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C.
Ja cilat ushqime e rrisin absorbimin e ushqyesve të tjerë.
Likopena dhe acidet yndyrore – Kombinoni domatet dhe avokadon, jo vetëm për shkak të shijes fenomanale, por për shkak se yndyrat e shëndetshme rrisin përfitimet shëruese të antioksidantit likopen.
Folatet dhe vitamina C – Nëse dëshironi që trupi t’i thithë më mirë folatet, në spinaq të freskët shtrydhni pak lëng limoni dhe kështu zvogëloni rrezikun nga sëmundjet e zemrës për të cilat janë të ngarkuara folatet.
B12 dhe acidet yndyrore omega – Ky kombinim është i shkëlqyeshëm për mbajtjen nën kontroll të kolesterolit dhe madje edhe uljen e nivelit të tij prandaj shijoni peshkun nga ujërat e ftohta, si salmoni dhe merluci.
Vitamina D dhe kalciumi – Filloni ditën me një omëletë fenomenale me brokoli. Vezët e pasura me vitaminë D do të ndihmojnë që të gjitha vetitë shëruese të brokolit të absorbohen sa më mirë në organizëm, përcjell koha.net.
Vitamina C dhe hekuri – Dhe në fund nuk mund të mos e përmendim këtë kombinim jashtëzakonisht të shëndetshëm edhe pse ai tashmë njihet mirë. Filloni ditën tuaj me bollgur i cili është i mbushur me hekur dhe me një gotë lëng portokalli i cili do t’i ndihmojë trupit që ta thithë sa më mirë hekurin. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Kapsllëku mund të ndikojë në zhvillimin e problemeve të zemrës: Në çfarë rreziku janë njerëzit me tension të lartë
Gjashtë shenja që tregojnë se duhet të shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor
Kujdes kur bëni këto aktivitete, mund të pësoni atak në zemër
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?
Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës
Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët
Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi
Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga "dështakët"
San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh