Ushtrimet kundër shtypjes së lartë të gjakut

Ushtrimi në kohë të lirë mund t’ju ndihmojë në preventivën e shtypjes së lartë të gjakut, ndërsa aktiviteti fizik në punë nuk jep rezultate njësoj të mira, tregon një hulumtim i ri.

Receta e përbashkët për zgjidhjen e problemit të shtypjes së lartë është ushtrimi i shpeshtë, transmeton Telegrafi. Në vazhdim shikoni sesi dhe përse kjo qasje është e efektshme:

Vetëm 150 minuta shëtitje në javë, vetëm 20 minuta në ditë, mund të përmirësojnë shëndetin tuaj në mënyrë të konsiderueshme.

Shkencëtarët nga Universiteti South Carolina në Columbia, në periudhën prej 5 vjetësh kanë përcjellë shëndetin e 6.300 njerëzve në moshën prej 20 deri 80 vjeç, ndërsa rezultatet janë publikuar në revistën “Hypertension”.

Një e treta e pjesëmarrësve ka pasur të paktën një prind i cili ka pasur hipertension të zhvilluar. Ata persona kanë pasur për 34 për qind rrezik më të madh për të pasur hipertensionin, për dallim nga personat të cilët në historinë e sëmundjes brenda familjes (anamneza familjare) nuk kanë pasur të shënuara raste të hipertensionit.

Më shumë se 1.500 pjesëmarrës kanë zhvilluar hipertensionin gjatë hulumtimit. Megjithatë, personat që kanë ushtruar rregullisht kanë pasur për 42 për qind rrezik më të vogël nga zhvillimi i hipertensionit, pavarësisht anamnezës familjare.

“Rezultati i këtij hulumtimi vërteton rëndësinë e ushtrimeve. Madje 150 minuta shëtitje në javë do të reduktojnë rrezikun nga zhvillimi i hipertensionit”, ka deklaruar udhëheqësi i hulumtimi prof. Robin Shook.

Tek personat të cilët nuk kanë ushtruar, por edhe në anamnezën familjare nuk kanë pasur raste të shënuara të hipertensionit, rreziku ka qenë i ngritur për 24 për qind.

Personat që nuk kanë ushtruar rregullisht, ndërsa kanë pasur predispozita gjenetike për zhvillimin e tensionit të lartë të gjakut, kanë pasur madje për 70 për qind rrezik më të madh.

Hipertensioni kryesisht nuk ka simptoma, prandaj edhe e quajnë “vrasës i heshtur”. Shkencëtarët kanë dëshmuar që hipertensioni rrit rrezikun nga zhvillimi i arterosklerozës, sulmit në zemër dhe tru, dëmtimi i veshkave, verbëria dhe ngjashëm. /Telegrafi/