dhimbjes dhe brengave. Për shërimin e këtyre simptomave disa psikologë përdorin meditimin, që do të thotë momentin e ndërgjegjësimit, terapi kjo që rrënjët i ka në meditimin budist.
Para se ta përqendron i mendjen drejt anktheve, përmes të cilave kaloni, përqendrohuni në frymëmarrje – ndjeni si ajri lehtë ju depërton brenda përmes hundës, si lëshohet në fyt dhe në mushkëri. Ndjeni të rrahurat e zemrës dhe imagjinojeni se si ajo pompon gjak me oksigjen përmes trupit tuaj.
Vazhdoni kështu derisa të jeni të gatshëm për meditim. Më pas përqendroni vëmendjen në mendimet e trazuara dhe cilat janë ato mendime që po ju sillen nëpër mend
Ekziston një mit se kur të meditoni mendjen duhet ta keni të "zbrazët". Gjatë meditimit mendjen trajtojeni si të ishte një radio që lëshon muzikë diku në sfond – mund ta dëgjoni, por vëmendja juaj është përqendruar diku tjetër.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit