Derisa femrat, fëmijët dhe pleqtë zakonisht janë në limitet e poshtme të nivelit të hekurit në gjak, nuk ndodh rrallë që meshkujt (sidomos sportistët) të kenë përqindje më të lartë se vlerat normale të hekurit në gjak.
Sikurse që mungesa e hekurit sjell deri te plogështia, marramendja, përgjumja dhe mungesa e përqendrimit, ashtu edhe teprica e hekurit nuk i shërben shëndetit të njeriut.
Në përqendrim më të lartë, hekuri mund të ketë efekt pro-oksidues, i cili konsiderohet si i dëmshëm për organizmin.
Për këtë arsye, ekspertët rekomandojnë që hekuri është mirë të mbahet në vlera normale (preferohet më afër kufijve të poshtëm sesa të epërm), ashtu që të mos prishet baraspesha e brendshme e organizmit
Burimet kryesore të hekurit: ushqimet nga bota shtazore- mishi, mëlçia, peshku, gaforret, pastaj nga bota bimore spinaqi, farat, drithërat, çikore, majdanoz, bizele etj.
Promo
Reklamo këtu
Nga Fafa Resort
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga EBC Cosmetics
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Të shtëna me armë zjarri në Prishtinë, pesë të plagosur dërgohen në QKUK
Mysafirët nga Serbia e njoftojnë Kurtin: Beogradi po planifikon zhvendosjen e serbëve të Kosovës për në Sanxhak
Super gol i Edon Zhegrovës përballë PSG-së
Aktorja e famshme turke ka rrënjë shqiptare - flet me krenari për veshjet dhe ushqimet tradicionale
Formë e re e presionit ndaj Netanyahut - grevë e përgjithshme, ‘paralizohet’ gjithçka në Izrael
Vrapi me pengesa i turizmit në Shqipëri: Rritja e pajustifikuar e çmimeve la shezlongët bosh