Përkujdesuni për gjoksin tuaj gjatë shtatzënisë
![Përkujdesuni për gjoksin tuaj gjatë shtatzënisë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/04/nipple-bump-main-1024x512-2-780x439.jpg)
Zbuloni me ne se si ta ruani bukurinë e gjoksit tuaj!
Që në fillim të shtatzënisë, shtimi i hormoneve femërore në gjak shkakton një rritje të vëllimit të gjëndrës së qumështit: gjinjtë janë të tendosur dhe dhembin, rrjeti venoz ngjyrë blu bëhet i dukshëm përmes lëkurës.
Pigmentimi i gjinjve tuaj gjithashtu mund të theksohet nën efektin e hormoneve. Me kalimin e muajve, gjoksi juaj do të vazhdoj të rrumbullakoset deri sa të arrij vëllimin maksimal disa ditë pas lindjes, gjatë ardhjes së qumështit.
Veprimet e duhura që duhen ndjekur
Gjinjtë nuk kanë asnjë muskul: mbajtja e mirë e tyre varet, pra, kryesisht nga tonusi i lëkurës. Për ta ruajtur sa më mirë, zgjidhni sjelljet e duhura që në fillim të shtatzanisë deri në lindje ose deri në fund të ushqyerjes me gji:
▪ Mbani gjithmonë sutjena në përshtatje me përmasat e gjinjve, me mbajtje të mirë dhe të pajisura me rripa të gjerë. Nëse gjinjtë janë të rëndë dhe dhembin, ju mund t’i mbani recipetat kur flini, për t’ju lehtësuar.
▪ Çdo ditë, masazhojini gjinjtë duke kryer lëvizje rrethore nga jashtë brenda, me një produkt përkujdesjeje të formuluar në mënyrë specifike për gjoksin e grave shtatzëna. Kjo do të ndihmojë për të qetësuar tensionin në gjoks, për të ruajtur elasticitetin e lëkurës dhe për të parandaluar lëshimin e lëkurës.
Për të zhvilluar muskujt e gjoksit që gjenden nën gjoks dhe ndihmojnë për ta mbajtur gjoksin, kryeni rregullisht ushtrimet në vijim:
▪Arrëthyesja: me pëllëmbën përballë pëllëmbës, me bërrylat në lartësinë e shpatullave, shtrëngoni duke thithur ajrin. Mbajeni 3 sekonda pastaj lëshojeni duke nxjerrë ajrin. Përsëriteni këtë ushtrim 20 herë.
▪ “X-U”: thoni “iks” duke e ekzagjeruar. Thithni ajrin; thoni “Y” duke nxjerrë buzët dhe nxirreni ajrin. Përsëriteni këtë ushtrim 15 herë.
Më në fund, përpiquni të kufizoni shtimin në peshë për të shmangur një rritje shumë të madhe të vëllimit të gjinjve tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Pantallona ‘color-block’ dhe xhaketa: Kombinim i shkëlqyeshëm për aventura urbane](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Untitled-27897686-380x233.jpg)
Pantallona ‘color-block’ dhe xhaketa: Kombinim i shkëlqyeshëm për aventura urbane
![Këto ngjyra të flokëve janë më të kërkuara në sallone parukerie](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/1568946456.jpeg)
Këto ngjyra të flokëve janë më të kërkuara në sallone parukerie
![Ajo nuk është e zhveshur dhe sisët e saj mezi duken - e megjithatë pushtoi Parisin](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/GRFW0VLXgA-380x233.jpg)
Ajo nuk është e zhveshur dhe sisët e saj mezi duken - e megjithatë pushtoi Parisin
![Takat me rripa dhe sandalet me taka, trendët e sezonit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/dreamstime-m-62431495-380x233.jpg)
Takat me rripa dhe sandalet me taka, trendët e sezonit
![Mburrej me të pasmet e saj 27-milionëdollarëshe: Besohet se trupi i saj nuk ka asnjë të metë, megjithatë realiteti është ndryshe](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/i-don-t-get-why-jlo-feels-the-ne-380x233.png)
Mburrej me të pasmet e saj 27-milionëdollarëshe: Besohet se trupi i saj nuk ka asnjë të metë, megjithatë realiteti është ndryshe
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Rezultatet e zgjedhjeve në Francë – kush janë fituesit dhe humbësit dhe çfarë do të ndodhë më pas?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_14-12-380x233.jpg)
Rezultatet e zgjedhjeve në Francë – kush janë fituesit dhe humbësit dhe çfarë do të ndodhë më pas?
![Zbulohet se çfarë tha Jude Bellingham kur shënoi golin me gërshërë për Anglinë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/jude-beli-380x233.png)
Zbulohet se çfarë tha Jude Bellingham kur shënoi golin me gërshërë për Anglinë
![Zbulohet se kush është personi i maskuar që u largua nga çatia e Sigal Iduna Park nga forcat speciale](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/page-162-380x233.jpg)
Zbulohet se kush është personi i maskuar që u largua nga çatia e Sigal Iduna Park nga forcat speciale
![Veprim i shëmtuar i Declan Rice ndaj trajnerit Calzona - anglezi e shau rëndë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/declan-rice-380x233.png)
Veprim i shëmtuar i Declan Rice ndaj trajnerit Calzona - anglezi e shau rëndë
![Lista me telefonat që nuk do mund ta përdorin më aplikacionin WhatsApp](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_4-33-380x233.png)
Lista me telefonat që nuk do mund ta përdorin më aplikacionin WhatsApp
![Vihet re një detaj qesharak në atletet e personalizuara të Antonio Rudiger për Euro 2024](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/rudiger-380x233.png)
Vihet re një detaj qesharak në atletet e personalizuara të Antonio Rudiger për Euro 2024