Disa studime të fundit kanë theksuar rëndësinë e marrjes adekuate të magnezit, i katërti mineral sipas sasisë i pranishëm në organizmin e njeriut.
Studimet nga American Journal of Gastroenterology, kanë treguar se ushqimi i bollshëm me magnez, ul rrezikun nga gurët në tëmth. Studimet tjera kanë thënë se magnezi ka rol në parandalimin e sulmit në tru, ndërsa një studim i tretë flet për rëndësinë e magnezit për zhvillim normal të eshtrave tek fëmijët e moshës 8-14 vjet.
Në anën tjetër, sasia e madhe e magnezit sërish nuk është e mirë, por marrja e tepërt është e pamundur të arrihet vetëm me anë të suplementëve. Kufiri i sipërm i marrjes së magnezit përmes suplementëve është 350 mg në ditë.
Burime të pasura të magnezit janë perimet e gjelbra, drithërat, fasulja, frytet dhe farat e zhardhokut si dhe qumështi. Magnezi është pjesë e molekulës së klorofilit të gjelbër, andaj mund të llogaritni se perimet e gjelbra janë një burim i mirë.
Promo
Reklamo këtu
Nga Hallakate
Nga Nea Body Center
Nga Kosmonte Foods
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Gjesti rrezikon eliminimin nga Big Brother, pasi nuk dëshiron ta kryejë dënimin e Vëllait të Madh
Emina Çunmulaj flet për partnerin: Burrin e kam persian, unë persianët dhe shqiptarët nuk di t'i ndaj - jemi pothuajse njësoj
Dikur legjendë e tenisit ndërsa sot në një karrige me rrota, Anna Kournikova ngjall shqetësime në daljen e parë publike pas dy vjetësh
Tifozët e futbollit nuk mund ta besojnë se për sa po shitet Mitoma te Al Nassr
Tragjedia ajrore në Uashington, Trump fajëson Bidenin dhe Obamën
A po i kthehet BE-ja shkollimit online?