Disa studime të fundit kanë theksuar rëndësinë e marrjes adekuate të magnezit, i katërti mineral sipas sasisë i pranishëm në organizmin e njeriut.
Studimet nga American Journal of Gastroenterology, kanë treguar se ushqimi i bollshëm me magnez, ul rrezikun nga gurët në tëmth. Studimet tjera kanë thënë se magnezi ka rol në parandalimin e sulmit në tru, ndërsa një studim i tretë flet për rëndësinë e magnezit për zhvillim normal të eshtrave tek fëmijët e moshës 8-14 vjet.
Në anën tjetër, sasia e madhe e magnezit sërish nuk është e mirë, por marrja e tepërt është e pamundur të arrihet vetëm me anë të suplementëve. Kufiri i sipërm i marrjes së magnezit përmes suplementëve është 350 mg në ditë.
Burime të pasura të magnezit janë perimet e gjelbra, drithërat, fasulja, frytet dhe farat e zhardhokut si dhe qumështi. Magnezi është pjesë e molekulës së klorofilit të gjelbër, andaj mund të llogaritni se perimet e gjelbra janë një burim i mirë.
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Auto Mita
Nga Cinestar
Nga Emona Center
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Çfarë ngjyre duhet të ketë urina e parë e mëngjesit? Mjekja solli tri epruveta në emision, vetëm njëra mund të jetë simptomë!
Përse kemi kolesterinë të lartë nëse ushqehemi shëndetshëm?
A mundet që aspirina dhe medikamente të tjera të rrisin rrezikun e hipoglikemisë?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Sancho zbulon arsyen pse u transferua tek Chelsea, ka një mesazh edhe për tifozët e Man Utd
Aksioni në veri, SHBA vlerëson përkushtimin e Presidentes për një koordinim me bashkësinë ndërkombëtare
Krisje në kampin e Milanit? Leao dhe Hernandez ‘injoruan’ trajnerin dhe bashkëlojtarët
Në Adriatik është filmuar diçka ‘që rrëshqiste’ përgjatë sipërfaqes së detit – bie në sy një koment ‘për çmimet e larta’ në Kroaci
Japonezja shpenzoi vetëm 1 euro në ditë për ushqim, më pas bleu tre shtëpi: Ëndrra mu realizua në moshën 37-vjeçare
Presidenti serb dhe ai malazez përplasen në Pragë për çështjen e Kosovës