Një neuroshkencëtare ndan dy këshilla të thjeshta për përmirësimin e gjumit

Si mund ta përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj me disa hapa të thjeshtë

Pse nuk duhet ta mbani telefonin afër kur flini?

Metoda skandinave që ju ndihmon të rritni cilësinë e gjumit

Zgjoheni të trembur në mëngjes? Trupi yt po vuan nga ky shqetësim

Kjo është temperatura më e përshtatshme në dhomën e gjumit në dimër

Bebet që nuk ju lënë të flini natën janë shumë më të zgjuara

Si të mos flini gjatë kohës kur jeni duke mësuar apo lexuar?

Nëse rreth orës 3 pasdite ju zë gjumi – ndoshta vuani nga kjo sëmundje e rrezikshme degjenerative

Bebet, shpjegimi për gjumin e tyre të trazuar gjatë natës

Psikologët pohojnë se të gjithë duhet të praktikojnë një zakon për mëngjes më të mirë dhe më të lumtur

Përse macet flenë dy të tretat e jetës?

Ekspertja tregon trukun që ju ndihmon të bini shpejt në gjumë

Në cilën pozitë duhet të flini nëse keni probleme me sinuset: Si ta eliminojmë këtë problem

A mjafton të flesh vetëm katër orë? Ja çfarë thotë shkenca

Keni nevojë për një serial apo muzikë për të fjetur? Shkenca ka zbuluar se çfarë fshihet pas saj

Ëndërroni gjëra të bukura! Përse është më mirë të flini në krahun e majtë?

Pse është më e vështirë të ngrihesh nga shtrati kur bie shi?

Sa shumë gjumë është shumë, pse nuk duhet të flini tepër?

Mos merr vendime të mëdha kur je pa gjumë, thonë studiuesit

Për një gjumë sa më të mirë, konsumo këto ushqime të pasura me magnez

Gjëja që nuk duhet ta bëni kurrë nëse zgjoheni në mes të natës

Si ndikon ekspozimi ndaj dritës së diellit herët në mëngjes në një gjumë më të mirë?