Gjumi i cili përbëhet nga shumë faza shpesh lidhet me njërin ndër emrat më gjenialë në botën e artit dhe shpikësit të epokës së renesancës, Leonardo da Vinci
Ka dashur të shfrytëzojë maksimumin e kohës për punë, ndërsa minimumin për gjumë, transmeton Telegrafi.
Ai plan ka nënkuptuar që të “ndajë” periudhën normale të pushimit të natës në disa pjesë – përkatësisht në shumë faza, gjë që ka çuar deri në praktikën e gjumit në disa herë gjatë ditës.
Kështu Da Vinci ka fjetur 15 minuta në çdo katër orë. Si rezultat i kësaj, ka fjetur vetëm një orë e gjysmë në ditë.
Kohën të cilën e ka kursyer në pushim ka filluar ta përdorë për punë kreative.
Da Vinci ka thënë që e ka përdorur këtë metodë gjatë shumë vjetëve të jetës së tij dhe se kurrë nuk është ndier i lodhur.
Është e njohur që në kushtet fiziologjike, koha më produktive për punë dhe kreaktivitet ndjek periudhën e gjumit. Ajo është koha kur kapaciteti i ndonjë personi për punë është posaçërisht i lartë.
Duke ndërprerë ndonjë kohë zgjimi çdo katër orë me periudhë të shkurtër pushimi çon deri te rritja e kapacitetit për punë, gjë që është pasojë e drejtpërdrejtë e pushimit të këtillë.
Vitet e ushtrimit dhe të eksperimentimit të atyre të cilët kanë ndjekur shembullin e Da Vincit, kanë lënë sajtin Bright Side që të zgjedhë ndonjërën ndër variacionet më efektive të gjumit shumëfazësh:
Gjumë 30 minuta në çdo 6 orë (metodadymaxion);
Gjumi 20 minuta në çdo 4 orë (metoda uberman);
Gjumi natën 1.5 – 3 orë dhe pastaj tri herë gjatë ditës nga 20 minuta (metoda everyman);
Gjumi natën 2 orë dhe një orë pasdite 20 minuta (metoda tesla). Gjumi natën 5 orë dhe 1.5 orë pasdite (metoda siesta).
Megjithatë, duhet pasur parasysh që çdo trup është i ndryshëm, ndërkaq tipat e ndryshëm të gjumit shumëfazësh, mbase nuk do të jenë për çdokënd.
Ekspertët paralajmërojnë që nëse planifikoni të kaloni në pushim të këtillë – orari pune, mos vozisni veturë as mos merrni vendime të rëndësishme derisa të mos jeni absolutisht të sigurt që mungesa e gjumit nuk ka ndonjë pasojë efekti.
Mund të thuhet që orari i këtillë ka kuptim në çdo periudhë kur keni shumë punë, jo vazhdimisht.
Gjumi është shumë i vlefshëm për trurin dhe trupin tonë, ndërsa vetëm një natë pa gjumë nuk mund të kompensohet. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre