Një ndër perceptimet e marrjes së energjisë në kohët e sotme është pikërisht pirja e kafesë
Disa e kanë këtë proces si pjesë të stilit të jetesës, ndërsa të tjerët thjesht e shijojnë një kafe në disa momente të ditës. Megjithatë, konsumimi i saj i lartë po shndërrohet në problem.
Në fakt, kafeja nuk jep energji, ajo thjesht maskon lodhjen duke bllokuar receptorët e adenozinës.
Edhe pse mund të ofrojë një motivim të përkohshëm, mbështetja e tepruar te kafeina mund të dëmtojë cilësinë e gjumit, i cili është thelbësor për ruajtjen e energjisë së vërtetë.
Ekspertët kanë disa sugjerime për të zëvendësuar kafeinën:
Zgjohuni në të njëjtën orë çdo ditë
Zgjidhni një orar zgjimi që u përshtatet juve për të zvogëluar përgjumjen dhe për të përmirësuar energjinë gjatë ditës.
Ekspozohuni ndaj dritës brenda 15 minutave nga zgjimi
Drita natyrale ose artificiale në mëngjes ndihmon në rregullimin e orës së brendshme dhe përmirëson cilësinë e gjumit.
Praktikoni frymëmarrjen e thellë
Filloni ditën tuaj me frymëmarrje të thella për të oksigjenuar trurin dhe për të zgjuar sistemin tuaj. Lëvizni dhe trupin gjithashtu. Ushtrimet në mëngjes rrisin metabolizmin dhe rrisin prodhimin e kortizolit, hormonit të energjisë.
Hidratohuni me ujë dhe jo me kafeinë
Pini ujë sapo të zgjoheni për të rihidratuar trupin dhe trurin, duke përmirësuar energjinë dhe lëkurën tuaj. Përvetësimi i këtyre zakoneve do të përmirësojë nivelet tuaja të energjisë në mënyrë natyrale, pa pasur nevojë për kafeinë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Kanceri metastatik i gjirit: Çfarë është dhe cilat janë shenjat?
Dy ushtrime të frymëmarrjes rrisin kapacitetin e mushkërive: Çfarë janë FVC dhe FEV1 dhe cilat janë vlerat normale të tyre
Dallimet mes diabetit të tipit 1 dhe tipit 2, endoktrinologia Emini-Sadiku tregon çfarë duhet të kenë parasysh pacientët
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Burim Vatovci befasohet me një video emocionuese të babait të ndjerë, të gjeneruar me AI
LIVE: Gjithçka që po ndodh në natën e parë të Big Brother VIP Kosova 3
Udhëheqësi i Hamasit bëri një gabim 'kritik' pak çaste para se të vritej, zbulon ushtria izraelite
Për Brad Pitt-in, kjo është femra më e bukur në botë: Nuk do ta merrnit kurrë me mend se për kënd bëhet fjalë
Çmenduria e tifozëve para El Clasico-s në "Santiago Bernabeu"
Florjeta Seferi, banorja e radhës në Big Brother VIP Kosova 3