Ju ndihmojnë edhe kompresat. Bëni dush me ujë të ftohtë dhe më pas të ngrohtë për të hequr qafe ngërçet
Ngërçet janë më të zakonshme për shkak të dehidrimit dhe mungesës së elektroliteve
Ngërçet e muskujve zakonisht largohen vetë, por është mirë t’i shtrini ata nëse dëshironi një zgjidhje të shpejtë.
Faktorët e rrezikut për shfaqjen e ngërçeve të muskujve janë dehidratimi dhe niveli i reduktuar i elektroliteve në gjak si: kaliumi, magnezi apo kalciumi.
Niveli i ulët i elektroliteve mund të jetë rezultat i përdorimit të diuretikëve, marrjes së tepërt të alkoolit, disa çrregullimeve hormonale, mungesës së vitaminës D ose gjendjeve që shkaktojnë humbje të lëngjeve dhe rrjedhimisht humbje të elektroliteve, transmeton Telegrafi.
Ngërçet e muskujve zakonisht largohen vetvetiu, por nëse jo, ushtrimet e shtrirjes mund të ndihmojnë.
Muskujt e ngërçuar duhet të shtrihen, dhe aplikimi lokal i të ftohtit është gjithashtu i dobishëm: masazh akulli ose kompresë e ftohtë.
Ndonjëherë një kompresë e ngrohtë ose një dush i ngrohtë është më efektiv, dhe ndoshta më të mirat janë banja alternative me ujë të nxehtë dhe të ftohtë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Ndërhyrja e Zelenskyt kur Trump thotë se ka marrëdhënie të forta edhe me Putinin – pastaj reagimi i ish-presidentit amerikan
Sveçla pas aksionit në Pejë ku u sekuestruan mbi një ton drogë: Prapa grilave është vendi i kriminelëve
Delegacioni turk dhe delegacione të tjera u larguan nga salla gjatë fjalimit të Netanyahu në OKB
Kjo verë ishte më e ngrohta e regjistruar në Evropë - por jo për të gjithë
Turki Alalshikh ka gjetur kundërshtarin e radhës për Daniel Dubois
Zelensky ua paraqet politikanëve amerikanë 'planin e fitores' – tregon se për çfarë bëhet fjalë