Limonada mund të mos jetë një pije ideale për të luftuar gripin dhe ftohjet
Qendrat Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë konsumimin e lëngjeve gjatë ftohjes dhe gripit për të parandaluar dehidratimin
Sipas dietologes Michele Sidorenkov, konsumimi i pijeve të ëmbëlsuara, siç është limonada, mund të duket si një mënyrë e mirë për të qëndruar të hidratuar, por nuk është aq e thjeshtë, transmeton Telegrafi.
“Krahasuar me frutat e plota, lëngu i ëmbëlsuar dhe i përpunuar nuk ofron ndonjë përfitim të vërtetë ushqyes dhe mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për të konsumuar marrëzisht sasi të mëdha të sheqerit shtesë të panevojshëm”, thotë ajo.
Kur jemi të sëmurë dhe humbasim lëngjet e trupit, me djersitje, të vjella ose diarre, ne gjithashtu humbasim elektrolitet, kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të konsumojmë sasi më të mëdha të lëngjeve.
“Ju ende mund të pini limonadë”, thotë Sidorenkova, “por edhe limonada e bërë nga limonët e freskët të shtrydhur nuk siguron sasinë e konsiderueshme të elektroliteve që ju nevojiten”.
A mund të ndihmojë vitamina C në limonadë në trajtimin e ftohjes dhe gripit?
Ekzistojnë dëshmi kontradiktore nëse vitamina C mund të rrisë vërtet sistemin imunitar dhe ta mbrojë atë nga viruset e dëmshme dhe bakteret.
Sidoqoftë, një meta-analizë e nëntë sprovave klinike, e botuar në BioMed Research International, zbuloi se një dozë më e lartë e vitaminës C, e konsumuar në fillimin e ftohjes, ndihmoi në zvogëlimin e kohëzgjatjes së sëmundjes dhe zvogëlimin e simptomave të saj.
Megjithatë, përfitimet e vitaminës C rrjedhin nga marrja e përditshme afatgjatë, jo vetëm nëse dikush është tashmë i sëmurë.
Përfundim
Vetëm për shkak se nuk ka prova që sugjerojnë se limonada mund të kurojë gripin, nuk do të thotë që ju duhet ta shmangni atë. Sigurisht, si me çdo gjë, moderimi është çelësi.
Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që gratë të mos konsumojnë më shumë se 25 gram sheqer të shtuar në ditë, ndërsa burrat – 36 gram.
Nëse dëshironi të shmangni sheqerin e tepërt, Sidorenkov rekomandon që të bëni vetë limonadë me limon të freskët, në vend që ta blini atë në dyqan.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'