Stërvitje e përsosur plank në vetëm tre minuta në ditë
Ndani tre minuta në ditë dhe mos bëni arsyetime
Ende nuk mund të pajtohen saktësisht se sa dhe në cilat seri është më efikase të bëhet plank, por me këta tre minuta në ditë sigurisht që nuk do të gaboheni.
Tashmë i dini të gjitha avantazhet e plankut, si dhe faktin që për disa ditë do të jeni pak më të forta dhe pak më të qëndrueshme, kështu që do të jeni në gjendje ta rritni atë për tre minuta, transmeton Telegrafi.
Ky është trajnimi në të cilin do të punoni, pa pushim midis serive:
▪ Plank i thjeshtë – 30 sekonda.
▪ Plank me ngritje këmbe – 30 sekonda.
▪ Plank anësor – të dyja anët nga 30 sekonda.
▪ Plank i thjeshtë – 30 sekonda.
▪ Plank spidermani – 30 sekonda.
Tre minuta me të cilët do të ndizni stomakun duart, supet, këmbët dhe vithet tuaja, të gjitha.
/Telegrafi/
Nga Pixels
Nga Albed
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
‘Skuqja e perëndimit’: Tendenca më e lezetshme e grimit
Fustane të përsosura për dasma: Dy ngjyra janë veçanërisht moderne dhe dekolteja po rikthehet gjithashtu
Charlotte nga ‘Sex and the City’ hoqi filerat nga fytyra dhe i kënaqi të gjithë me pamjen e saj të freskët dhe natyrale
Fustane të përsosura për dasma: Dy ngjyra janë veçanërisht moderne dhe dekolteja po rikthehet gjithashtu
Sa lindje me operacion mund të ketë një grua?
Si të vishni pantallonat e bardha këtë pranverë dhe verë dhe ta bëni dukjen aktuale dhe të sofistikuar?
Pse partneri juaj ka qejf t’i shikojë femrat tjera?
Charlotte nga 'Sex and the City' hoqi filerat nga fytyra dhe i kënaqi të gjithë me pamjen e saj të freskët dhe natyrale
‘Skuqja e perëndimit’: Tendenca më e lezetshme e grimit
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vetëm dy vende do të mbijetonin pas apokalipsit bërthamor - çka do t'i shpëtonte këto shtete
"Pulë me të huaj dhe skifter me të vetët”, Alizoti: Rama duhet ta kishte përqafuar Kurtin
BE reagon për draft statutin e paralajmëruar nga Kosova për Asociacionin
Politikani serb: Kam bërë padi në GjND për krimet serbe ndaj shqiptarëve të Kosovës
Zbardhet aktiviteti i atentatorit të kryeministrit sllovak - ishte pjesë e një grupi pro-rus
Amerikani bleu një magazinë të vjetër për 380 euro - ajo çfarë gjeti në të është një pasuri e vërtetë