Dy ushtrime të shpejta që do të djegin dhjamin në bark pa lëvizur nga karrigia juaj
Luftimi me dhjamin kokëfortë të barkut që refuzon të largohet mund të jetë zhgënjyes – veçanërisht nëse keni punuar shumë për të bërë ndryshime të shëndetshme në dietë dhe ushtrime fizike.
Sipas një këshille të një mjeku, më në fund mund të zhdukni ato kile shtesë me dy ushtrime të thjeshta që nuk do t’ju kërkojnë as të lëvizni nga një karrige.
Alan Mandell, rregullisht ndan këshilla shëndetësore në faqen e tij në TikTok. Në një nga videot e tij më të popullarizuara, Mandell premton se të gjithë mund ta bëjmë stomakun tonë të sheshtë pa palestër.
Mandell shpjegon se këto lëvizje funksionojnë duke u përqendruar në muskulin abdominal të tërthortë.
Të dy ushtrimet bëhen ndërsa jeni ulur në një karrige. Ai fillon me një që përfshin uljen drejt, ngritjen e krahëve në ajër dhe ngritjen e gjunjëve ngadalë, për plotë 20 herë. Në tjetrin ushtrime duhet të shtrijmë krahët përpara nesh, duke shtrydhur barkun për 20 përsëritje të tjera.
Shikoni Mandellin duke demonstruar ushtrimet në mënyrë që të kuptoni procesin më mirë:
@motivationaldocGet Your Stomach Thin & Trim…No Sit-Ups or Gym. #motivationaldoc #drmandell #youtuber #youtube #situps #gym #fyp #viral
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëTop pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Nëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Një zyrë në oborr: Vendi i ri më i dëshirueshëm për të punuar nga shtëpia!
Nëse shikon zjarr në ëndërr, është mirë ta marrësh seriozisht
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë