Me këtë ushtrim do të dukeni sikur po stërvitni me trajner personal
Kacavarjet janë ushtrime të shkëlqyeshme për qëndrueshmëri, forcim të bërthamës së trupit dhe shkathtësisë, sepse me një lëvizje të vetme aktivizojnë gjithë trupin
Trajneri personal Ivan Burevi për “Daily Star” ka theksuar që “fillimi është pjesa më e rëndë në procesin e dobësimit apo rritjes së aktivitetit trupor për shëndetin, transmeton Telegrafi.
“Ky është ushtrim funksional i cili mund të bëhet kudo qoftë, ndërsa ofron mundësi të ndryshme dhe avancim në të gjitha nivelet.”
Si ta bëni në mënyrën e duhur kacavarjen?
Filloni në pozicionin plank, duart tuaja të jenë në nivel me supet tuaja. Këmbët le të jenë të shtrira pas jush.
Kur të arrini pozicionin e përmendur, në mënyrë alternative filloni t’i tërhiqni gjunjët në drejtim të gjoksit.
Bëjeni këtë 30 sekonda, pastaj 20 sekonda pushoni.
Përsëriteni tri deri në pesë herë.
/Telegrafi/
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Nga Cinestar
Nga Albed
Nga Galeria Shopping Mall
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A e dini pse duhet të vendosni një peshqir enësh në pjatalarëse?
Mos e hidhni kurrë ujin pas zierjes së vezëve, arsyeja do t’ju habisë
Pse duhet të mbani sapun pranë shtratit sa herë që flini?
Ja pse nuk duhet të përkëdhelni qentë që takoni në rrugë
Në cilin vend jetojnë femrat me gjoksin më të madh?
Kjo është motra sekrete e Melania Trump-it: Nuk ka dalë në publik për 20 vjet dhe ja me çfarë merret
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti habit me deklaratën: Nëse kam aq shumë fansa, atëherë po ia fus gjumit dhe po e fitoj Big Brother-in
Pas Lojërave Olimpike, hakohen edhe faqet e Bloomberg në Facebook dhe Instagram - publikohet fotografia e Gjestit
Me inteligjencën artificiale 'jetësohen' figurat historike shqiptare
Real Madridi po ia rrëmben Barcelonës top shënjestrën nga dora
Trump deklaroi se Spanja është pjesë e BRICS, reagon qeveria spanjolle
Përfundon dueli i nëntë golave: Nga turpërimi, kalon në ngadhënjim - çfarë Barcelone!