Kur doni të merrni energji shpejt, mos merrni pije me energji pasi ka ushqime që rritin energjinë në një mënyrë më të mirë dhe më natyrale
Shikoni listën e ushqimeve që shtojnë energjinë e trupit tuaj nëse jeni shumë të lodhur:
Ujë limoni
Ajo që e dallon atë nga uji i zakonshëm është fakti që shtimi i limonit pasuron ujin me elektrolite, të cilat janë të nevojshme për prodhimin e energjisë në qeliza. Edhe vetë uji rrit gjendjen shpirtërore. Imagjinoni se si është kur përsëri i shtoni limon.
Arra
Shumica e arrave kanë një përmbajtje të lartë të magnezit që ndihmon në shndërrimin e sheqerit në energji. Ato janë gjithashtu të pasura me proteina dhe fibra që ushqejnë trupin dhe rregullojnë sheqerin në gjak. Arra e Brazilit, për shembull, është e pasur me selen që rrit disponimin. Bajamet janë të njohura gjithashtu që ju bëjnë të ndjeheni të plotë dhe parandalojnë ngrënien e tepërt.
Çokollata e errët
Filloni të hani çokollatë të errët si një ëmbëlsirë pas drekës, pasi përmban theobrominë, një stimulues natyral që “sillet” si kafeina. Konkretisht, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe energjinë, por pa efekte anësore. Përmban vetëm pak kafeinë, të mjaftueshme për t’ju mbushur energji, por jo sa duhet për të ndikuar në shëndetin tuaj.
Lakër e thartë
Është lehtësisht e tretshme, që do të thotë se i jep trupit energjinë e nevojshme.
Çaj
Studime të ndryshme kanë treguar se çaji përmirëson kujtesën, kohën e reagimit dhe gatishmërinë. Ekspertët thonë se energjia më e madhe vjen nga çaji i zi. Sidoqoftë, ai ka më shumë kafeinën, kështu që bëni kujdes me konsumimin tuaj.
Fruta të freskëta
Frutat përmbajnë sheqerna natyrale që stabilizojnë nivelin e glukozës në gjak. Ananasi përmban jod i cili ngadalëson shpenzimet e energjisë në trup. Luleshtrydhet, nga ana tjetër, kanë shumë vitaminë C, e cila ndihmon në shndërrimin e yndyrave në energji, ndërsa boronica ka lëndë ushqyese që e bëjnë më të lehtë për ju që të përqendroheni në detyrat tuaja.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City