Ushtrimet për muskuj të barkut bëni në pozitën në këmbë
Nëse jeni operuar para pak kohësh, nuk mund të shtriheni në dysheme, ndërkaq edhe mosha e ka efektin e vet…
Ushtrimet për muskuj barku mund t’i bëni edhe në pozitën në këmbë, transmeton Telegrafi.
Mos u brengosni për shpejtësinë, me rëndësi është t’i bëni ushtrimet drejt, përafërsisht sipas shembullit në video-xhirim, dhe që të ndieni trupin tuaj.
Nëse diçka ju dhemb shumë, mos e teproni.
Forconi muskujt tuaj të barkut, sepse ata “mbajnë” shpinën tuaj dhe këmbët tuaja.
Ushtrimet bëni rregullisht në shtëpinë tuaj, në plazh, në kopsht apo në palestër.
Përsëritni kur jeni nervoz apo kur nuk keni çka të bëni.
Pas ushtrimeve pushoni pak.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKy trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
J.Lo sjell ‘manikyrin francez të tejdukshëm’ që duhet ta provosh patjetër
Kendall Jenner sfidoi me stil rregullat e modës me veshjen e saj të fundit
Ja pse marrëdhëniet tuaja nuk zgjasin: Frojdi zbulon se gratë e bëjnë këtë gabim gjatë gjithë kohës
Vjellja te foshnjat si dhe fëmijët deri në moshën tre vjeçare
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'