Shkencëtarët zviceranë rekomandojnë që lirisht mund të ushtroni edhe gjysmë ore para se të shkoni të flini gjumë
Mos ushtroni para gjumi – është këshilla të cilën e kemi marrë shumë herë, mirëpo shkencëtarët zviceranë tani thonë që kjo nuk është e saktë dhe rekomandojnë që lirisht mund të ushtroni edhe gjysmë ore para se të shkoni në krevat, por me maturi, transmeton Telegrafi.
Ata kanë analizuar 23 studime dhe kanë konstatuar që ushtrimi katër orë para se të shkoni në gjumë nuk ndikon negativisht në cilësinë e gjumit.
Në natën pas aktiviteteve fizike personat që kanë pranuar të eksperimentojnë 21,1 për qind të kohës e kanë kaluar në gjumë të thellë në raport me 19,9 për qind të kohës kur nuk kanë ushtruar.
Përjashtim nga kjo rregull janë stërvitjet intensive një orë para gjumi.
Personave të cilët intensivisht kanë ushtruar më gjatë u është dashur kohë më gjatë të flenë, sepse rrahjet e zemrës nuk janë kthyer në normale. Megjithatë, shkencëtarët distancohen që këtë efekt negativ e kanë parë vetëm në bazë të një studimi.
Qe se si e kanë definuar stërvitjen intensive: Është treningu në të cilin personi nuk mund të flasë derisa ushtron. Trening i kujdesshëm është kur personi nuk mund të këndojë, por mund të flasë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'