Konsumimi i shejkut me proteina para gjumit mund të jetë sekreti për muskuj më të mëdhenj
Rritja e muskujve gjatë kohës kur flini padyshim se është diçka që e ëndërron secili.
Por, me hulumtimet e reja që pohojnë se konsumimi i shejkut me proteina para gjumit ndikon në rritjen e muskujve, tani kjo gjë është më e lehtë se asnjëherë më parë, transmeton Telegrafi.
Përgjatë një periudhe 12-javore, stafi nga universiteti Maastricht në Holandë ka studiuar 44 meshkuj me trup në formë, ndërkaq është përkushtuar ta analizojë efektin e konsumimit të proteinës kazeinë para gjumit, por pas një sesioni intensiv me peshëngritje.
Me zbulimet e publikuara në revistën ‘Frontiers in Nutrition’, gjysma e pjesëmarrësve të këtij studimi kishin konsumuar shejk proteinash me 30g kazeinë dhe 15g karbohidrate para gjumit, ndërkaq gjysma tjetër e pjesëmarrësve kishin konsumuar pije energjike.
Pas përfundimit të programit 12-javor me ushtrime fizike dhe suplemente, të dy grupet kishin mundur të ngritnin pesha më të rënda, por grupi që kishte konsumuar proteinë para gjumit kishte pasur një rritje më të madhe të forcës dhe madhësisë së muskujve.
Në fakt, autorët e studimit thonë se konsumimi i shejkut me proteina para gjumit jo vetëm se nuk shpie në mbipeshë, por faktikisht e inkurajon trupin të djegë yndyrë në mënyrë më efikase. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëFemrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
A e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
Përse meshkujt vrapojnë pas prapanicës së femrës?
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024
Ecja do të ketë një efekt edhe më të madh me disa ushtrime të lehta
Përse macja kur ju shikon mbyll sytë: 20 kuriozitete mbi kafshët, të cilat nuk i keni ditur!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'