Tri ushtrimet më efektive abdominale, sipas ekspertëve
Muskujt e barkut padyshim se janë të dëshiruar nga të gjithë, dhe shpeshherë janë simbol i orëve të tëra të shpenzuara në palestër – sidoqoftë, të pasurit një bark të fortë është një gjë shumë e lehtë
Siç e shpjegojnë të gjithë ekspertët, muskujt e barkut ndërtohen në kuzhinë – një dietë e cila shpie në përqindje të ulët të dhjamit në trup është gjëja më e rëndësishme – megjithatë ka edhe disa ushtrime të cilat në mënyrë të suksesshme jua transformojnë muskujt e barkut dhe jua forcojnë ata, transmeton Telegrafi.
Sipas studimit të kryer nga Këshilli Amerikan për Ushtrime Fizike, tri ushtrimet e mëposhtme janë më së shumti efektive për këtë:
Manovra e biçikletës
Karrigia e kapitenit
Barkoret në top ushtrimor
Vlen të ceket se ky studim, i cili është udhëhequr nga Peter Francis, i ka krahasuar 13 ushtrime të njohura abdominale, disa prej të cilave kanë përfshirë edhe pajisje të ndryshme, dhe i ka renditur ato në bazë të efikasitetit që kanë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Masturbimi: Ja çfarë thonë feja dhe shkenca
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Çfarë personaliteti ka një Shigjetar?
A e dinit se edhe artikujt shtëpiak kanë datë skadimi?! Ja cilët janë
A është tradhtia një sëmundje apo një zgjedhje?
Rreth maceve
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Man United ofron 60 milionë euro dhe kartonin e Zirkzees për transferimin e yllit të Interit
"Ose do bëhet multiplanetare, ose do zhduket", paralajmërimi i Musk për të ardhmen e njerëzimit
Klubi rumun shkruan pas ndeshjes ndaj Rahovecit: Pritje shumë e mirë, ju falenderojmë për këtë gjë
Serwer: Kthimi i Grenellit, mund të çojë në ndarje të territoreve në Ballkan
Zbulohet data e fillimit të edicionit të katërt të Big Brother VIP Albania
Hap historik për ushtrinë amerikane: SHBA fillon prodhimin e eksplozivëve TNT në tokat e saj