Muskujt e barkut padyshim se janë të dëshiruar nga të gjithë, dhe shpeshherë janë simbol i orëve të tëra të shpenzuara në palestër – sidoqoftë, të pasurit një bark të fortë është një gjë shumë e lehtë
Siç e shpjegojnë të gjithë ekspertët, muskujt e barkut ndërtohen në kuzhinë – një dietë e cila shpie në përqindje të ulët të dhjamit në trup është gjëja më e rëndësishme – megjithatë ka edhe disa ushtrime të cilat në mënyrë të suksesshme jua transformojnë muskujt e barkut dhe jua forcojnë ata, transmeton Telegrafi.
Sipas studimit të kryer nga Këshilli Amerikan për Ushtrime Fizike, tri ushtrimet e mëposhtme janë më së shumti efektive për këtë:
Manovra e biçikletës
Karrigia e kapitenit
Barkoret në top ushtrimor
Vlen të ceket se ky studim, i cili është udhëhequr nga Peter Francis, i ka krahasuar 13 ushtrime të njohura abdominale, disa prej të cilave kanë përfshirë edhe pajisje të ndryshme, dhe i ka renditur ato në bazë të efikasitetit që kanë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëSi t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake
A e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
A ekziston me të vërtetë magjia e zezë apo 'sehiret' - si mund të shpëtojmë prej tyre?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Përse macja kur ju shikon mbyll sytë: 20 kuriozitete mbi kafshët, të cilat nuk i keni ditur!
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?