Tri ushtrime të thjeshta për vithe të përsosura pa shkuar në palestër
Me ushtrime të rregullta do të arrini rezultate fantastike, por njëkohësisht do të tendosni vithet.
Të gjitha vajzat ëndërrojnë që kenë linjë dhe vithe të përsosura, mirëpo shumica e tyre nuk kanë sukses, sepse janë dembele dhe u duket e mërzitshme të ndërmarrin çfarëdo qoftë lidhur me këtë çështje.
Po ju propozojmë disa ushtrime të cilat do të mund t’i bëni në shtëpi derisa jeni duke parë filmin apo serinë tuaj të preferuar.
Nuk jeni të detyruara që shkoni në palestër. Gjithë stërvitjen mund ta bëni në shtëpi, por ju nevojitet vetëm një karrige e thjeshtë, transmeton Telegrafi.
Ushtrimi 1
Qëndroni para karriges, me dorën e djathtë kapeni mbështetësen, ndërkaq me të majtën kërdhokullën. Këmbët le t’ju jenë distancë të kërdhokullave. Peshën barteni në shputën e majtë. Me nxjerrje fryme ngrini këngën e djathtë sa më shumë që të mundeni në anën e djathtë. Pastaj të njëjtën gjë përsëriteni me të majtën. Ushtrimin bëjeni 50 herë nga katër seri. Pauza midis serive le të jetë 20 sekonda.
Ushtrimi 2
Qëndroni pas karriges me duar në mbështetëse. Mbështetuni në njërën këmbë, ndërkaq tjetrën ngrijeni prapa. Edhe këtë ushtrim bëjeni 50 herë me pauza nga 20 sekonda midis serive.
Ushtrimi 3
Merrni pozitën e njëjtë si edhe te ushtrimi 2, vetëm që duhet t’i ngrini gishtat. Këtë ushtrim bëjeni 30 herë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëTest i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Një gabim që e bën gjithmonë sa herë lan rrobat e bardha
Pse të qash në palestër është normale, sipas ekspertëve
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City