Vrapimi për fillestarët: Atleti profesionist shpjegon gjithçka që duhet të dini
Ndoshta synimi juaj për këtë vit është të merreni më shumë me sport, dhe pse jo, të jeni në gjendje që në fund të vitit 2018 të mund të vraponi deri në 10 kilometra.
Por mundësitë janë të mëdha se mund ta konsideroni veten se nuk jeni aspak vrapues, prandaj e keni në vështirë në fillim të dilni të vraponi dhe kështu synimi juaj mbetet vetëm dëshirë, transmeton Telegrafi.
Megjithatë, atleti anglez Ieuan Thomas ka zbuluar disa nga gjërat të cilat fillestarët duhet t’i dinë para se të fillojnë të merren me vrap:
Vendosni qëllime reale
Nëse dëshironi të vraponi një maratonë, por jeni një fillestar, atëherë më e preferueshme është të synoni të arrini diçka më të vogël.
Kjo pasi që qëllimet apo synimet reale ju mbajnë më të motivuar dhe janë më lehtë të realizueshme.
Shoqërohuni
Nëse vrapimi iu duket gjë e lodhshme dhe e mërzitshme, atëherë gjeni dikë për të vrapuar bashkë. Kjo i bën sesionet tuaja ushtrimore më të kënaqshme dhe iu jep mundësinë të njiheni me njerëz të rinj të cilët ju motivojnë t’i arrini qëllimet tuaja.
Mos e neglizhoni forcën dhe kondicionin
Ieuan shpjegon: “Peshëngritja shpeshherë lihet anash nga vrapuesit sepse brengosen që do të shtojnë shumë masë muskulore. Me programin e duhur, ju do të mund të shtoni forcë, por jo shumë muskuj, dhe kjo ju ndihmon të bëheni më të shpejt dhe t’i parandaloni lëndimet si pasojë e dobësisë”.
Blini rrobat e duhura sportive
Nuk ka gjë më të motivuese për të ushtruar sesa t’i vishni një palë rroba të reja vrapimi. Ieuan sugjeron të investoni në një palë rroba të mira vrapimi. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëFemrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
A e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
Përse meshkujt vrapojnë pas prapanicës së femrës?
Pse duhet të mbajmë folien plastike në frigorifer?
Ecja do të ketë një efekt edhe më të madh me disa ushtrime të lehta
Pesë nuancat që nuk shkojnë me grinë në shtëpi, sipas arkitektëve
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'