Jeni mërzitur nga pompat e zakonshme? Provojeni këtë rutinë (Video)
Pompat janë ushtrimi klasik, dhe mënyrë e mahnitshme për ta ushtruar tërë pjesën e epërme të trupit.
Por ndonjëherë pompat standarde bëhen të mërzitshme, dhe duhet të ndryshoni diçka, transmeton Telegrafi.
E këtu ju vjen në ndihmë rutina nga trajneri Andy Speer.
Për këtë rutinë ju nevojiten dy dorake (dumbbells) për t’i përzier gjërat me pompat dhe për ta sfiduar fitnesin tuaj!
Shikojeni videon e mëposhtme për të parë si performohet kjo rutinë me tri ushtrime. Trajneri rekomandon që këtë rutinë t’ia shtoni rutinës tuaj të zakonshme të ushtrimeve për pjesën e epërme të trupit.
Gjithashtu, performoni pesë deri në 10 runde derisa ta ndieni djegien në gjoks, biceps dhe triceps. Secilin rund kryejeni pa pushim! /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Auto Mita
Nga Grand Residence Prizren
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Fafa Resort
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Një kryqëzim i rrugëve që mundon shumë shoferë. Shikoni mirë, kush ka përparësi kalimi?
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Nëse semaforët nuk funksionojnë, kush ka përparësi në kryqëzim? Vetëm shoferët më të mirë do ta dinë përgjigjen menjëherë
Ja tipat më të papëlqyeshëm të meshkujve në një lidhje
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe