Ndryshimet e para të dukshme të plakjes janë zakonisht rrudhat dhe lëkura që fillon të bjerë. Elasticiteti i lëkurës varet se sa të tonifikuar janë muskujt e fytyrës. Këto muskuj duhet të ushtrohen po aq sa pjesa tjetër e trupit.
Bright Side tregon disa mënyra më efektive për tu marrë më stërvitjen e muskujve të fytyrës, që ndihmojnë për një fytyrë sa më rinore dhe më të tendosur.
Si fillim duhet të vesh në lëvizja muskujt. Përpiqu të nxjerrësh zanoret duke lëvizur edhe muskujt.
Zanoret I, O , E, A ndihmojnë shumë. Bëje këtë ushtrim deri sa ta ndjeni fytyrën pak më të ngrohtë.
Ulu në një karrige dhe mundohu të tërheqësh mjekrën sa më lart të mundesh. Përdor edhe muskujt e buzëve për një efekt më të shpejtë. Qëndro në atë pozicion për 5- 10 sekonda. Më pas pusho dhe përsërite 2 deri në 3 herë.
Kryqëzo krahët dhe ngri ngadalë mjekrën. Sapo të arrini maksimumin, merrni frymë thellë dhe numëroni nga 10 deri në 15 sekonda. Më pas kthehuni në pozicionin normal të fytyrës.
Ky ushtrim është shumë i thjeshtë por shumë efektiv. Ndihmon për të zvogëluar rrezikun e humbjes së elasticitetit në faqet tuaja. Sigurohuni që të mbani kokën drejt gjatë këtij ushtrimi. Tërhiqini për poshtë anësoret e buzëve dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni të paktën 5 herë, derisa të ndjeni tension në muskujt tuaj. Përsërite 5 herë.
Mbani një laps me buzët e shtrënguara. Përpiquni të shkruani emrin tuaj në ajër pa lëvizur kokën. Bëni këtë ushtrim për të paktën 3 minuta. Pastaj pushoni dhe përsëriteni disa herë.
Ky ushtrim është për muskujt e qafës. Gjithashtu ndihmon që të tonifikoni muskujt rreth fytyrës tuaj. Ktheni kokën tuaj në të djathtë, duke u përpjekur për të prekur shpatullën. Dorën e djathtë vendoseni pranë ballit anash dhe ushtroni pakëz forcë. Mbajeni për 10 sekonda, dhe përsërisni për anën tjetër.
Merrni frymë thellë dhe më pas shfryni por me buzë të mbyllura. Vendosni dy pëllëmbët e duarve në faqe duke mbuluar edhe veshët. Mbajeni për 5-10 sekonda. Pastaj pushoni dhe përsëriteni 5-6 herë të tjera.
Hapni gojën dhe mbuloni dhëmbët me buzë. Më pas lëvizni nofullën përpara dhe shtyni mjekrën me gisht. Mundohu të rezistoni nga dridhjet për shkak të lëvizjes së muskujve. Përsëriteni 10 herë.
Kjo është stërvitja e fundit dhe më e vështira që ndihmon për të forcuar muskujt e nofullës, si dhe muskujt nën gjuhë. Vendosini të dyja grushtet nën mjekër. Shtyni mjekrën me grushte, duke iu rezistuar presionit me gjuhën. Mbajeni për 30 sekonda. Pushoni pastaj përsëriteni 10 herë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Mutizmi Selektiv: Paaftësia e vazhdueshme për të folur në situata specifike](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/Zyla-380x233.jpg)
Mutizmi Selektiv: Paaftësia e vazhdueshme për të folur në situata specifike
![Dy kopje të gjenit të rrezikut do të thotë se ju do të sëmureni nga Alzheimeri](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/https___cloudfront-us-east-2.images.arcpublishing.com_reuters_F-380x233.jpg)
Dy kopje të gjenit të rrezikut do të thotë se ju do të sëmureni nga Alzheimeri
![Çfarë ndodh nëse merrni paracetamol çdo ditë? Mund të ndodhin këto efekte anësore, duke prekur tri organe](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/SEI89622066-380x233.jpg)
Çfarë ndodh nëse merrni paracetamol çdo ditë? Mund të ndodhin këto efekte anësore, duke prekur tri organe
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/0-8-380x233.jpg)
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
![A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Melodia-PX-7-380x233.png)
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
![Kompletoje look-un me 50% zbritje](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/20240620-Telegrafi-Deals-01-01-380x233.png)
Kompletoje look-un me 50% zbritje
![Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/1-380x233.png)
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
![Secila më e mirë se tjetra](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/0-6-380x233.png)
Secila më e mirë se tjetra
Më të lexuarat
![Surroi: Serbia e legjitimoi politikisht sulmin në Banjskë – aktakuza është ngritur në bashkëpunim me SHBA-në dhe EULEX-in](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/06/Veton-Surroi-1000x590-1-780x439.jpg)
Surroi: Serbia e legjitimoi politikisht sulmin në Banjskë – aktakuza është ngritur në bashkëpunim me SHBA-në dhe EULEX-in
![Trajneri i Lilles befason për Edon Zhegrovën: Tregon pikën e fortë dhe të dobët të reprezentuesit të Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/edon-zhegrovaa-780x439.jpg)
Trajneri i Lilles befason për Edon Zhegrovën: Tregon pikën e fortë dhe të dobët të reprezentuesit të Kosovës
![Vajzat koreano-veriore që qajnë teksa dënohen dhe poshtërohen publikisht - në pamjet e rralla të zyrtarëve të regjimit të Kim Jong Un](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/page-44-780x439.jpg)
Vajzat koreano-veriore që qajnë teksa dënohen dhe poshtërohen publikisht - në pamjet e rralla të zyrtarëve të regjimit të Kim Jong Un
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot-2024-09-11-215607-780x439.png)
"Drita më bëri me shtëpi" - Faruk Statovci tregon se si me paratë e fituara te klubi gjilanas kishte ndërtuar shtëpitë në fshat
![Florentino Perez dëshiron që ylli i Milanit të zbarkojë në](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/perezma-780x439.png)
Florentino Perez dëshiron që ylli i Milanit të zbarkojë në "Santiago Bernabeu"
![Çfarë janë raketat Fath-360 që SHBA thotë se ushtria ruse mori nga Irani?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lcimg-74964944-c2c7-451b-801f-076460717e5e-780x439.jpeg)
Çfarë janë raketat Fath-360 që SHBA thotë se ushtria ruse mori nga Irani?