Për 20 sekonda zbuloni se si të keni vithe perfekte: Top-ushtrimet për formësim! (Foto, Video)

Kjo instruktore 29-vjeçare e fitnesit dhe pilatesit para më pak se dy vjetësh ka filluar palestrën e vet të vogël të quajtur “Instagram palestra”.

Nëse dëshironi vithe të rrumbullakëta dhe të ngritura, koha është të shikoni në profilin e njërës nga instruktorët më të bukura të fitnesit.

Fjala është për Amanda Elise Lee dhe profilin e saj në Instagram që e ndjekin më shumë se 1,5 milionë njerëz, transmeton Telegrafi.

Këtë gjë e bëjnë për shkak të një arsyeje të vetme – sipas mendimeve të shumicës – të vitheve të saj të formësuara në mënyrë të përsosur.

Kjo instruktore 29-vjeçare e fitnesit dhe pilatesit para më pak se dy vjetësh ka filluar “Instagram palestrën” e vet të vogël, e cila përbëhet nga video të shkurtra në të cilat ajo tregon ushtrimet ideale për vithe.

Videoja zakonisht zgjat disa sekonda, mirëpo ushtrimet janë shumë efikase. Shikojini:

Pre-thanksgiving booty workout! Plié/squat combo (rotate feet in and out to target booty AND inner thighs) 12-15reps, squat/deadlift 12-15 reps, alternating bridge kicks 20reps.

A post shared by Amanda Lee (@amandaeliselee) on Nov 23, 2015 at 2:50pm PST

Bosu ball cardio/booty/core workout ?? – Bosu plank with leg lift 20reps per leg, Bosu burpees 15 reps, Bosu Romanian split squat 15 reps per leg. Repeat 3xs

A post shared by Amanda Lee (@amandaeliselee) on Apr 28, 2017 at 1:18pm PDT

Landmine bar squats 10reps/3sets, landmine bar split squat with shoulder press 8reps/3sets

A post shared by Amanda Lee (@amandaeliselee) on Jul 21, 2016 at 10:58am PDT

Stability ball abs/waist circuit⏳Plank raise 15reps, side plank knee crunch 15reps, leg raise with ball twist 30secs. Repeat 3xs

A post shared by Amanda Lee (@amandaeliselee) on Apr 22, 2016 at 5:58pm PDT