Telegrafi iu sjellë më poshtë disa ushtrime efektive për duart e tuaja, të cilat mund t’i kryeni pa ndihmën e një trajneri personal.
Këto ushtrime do të ndikojnë të keni duar më të bukura dhe më të bonifikuara.
Ky ushtrim i rrotullimit të duarve duhet të përsëritet 10 deri në 15 herë
Ushtrimi “gërshërë” për djegien e dhjamit në duar duhet të përsëritet 10 deri në 20 herë
Ushtrimi i ngritjes së duarve duhet të përsëritet 8 deri në 10 herë
Ushtrimi “Namaste” duhet të përsëritet nga 10 deri në 15 herë
Promo
Reklamo këtu
Nga Hallakate
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Tre fraza që duhet t'i shmangim nëse duam të rritim fëmijë me vetëbesim
Xhinset e ngushta mund të rikthehen në modë në vitin 2025
Pesë arsyet pse keni kruarje të vazhdueshme vagjinale
Dalja e dhëmbëve të parë të bebes
Rastësi me stil apo një përzgjedhje e qëllimshme: Kendall dhe Hailey shpallin këpucët e sheshta të këtij viti
Kylie Jenner siç duket grisi fustanin 'vintage' të Versaces që e pati në Golden Globes
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025