Tetë minuta për skalitje të pllakave: Stërvitja më e mirë për muskuj të barkut
Skalisni muskujt e barkut me stërvitjet më efikase tetëminutëshe
Çdo trajner profesionist do t’ju thotë që rrugën deri në formimin e pllakave të muskujve të stomakut nuk e siguron vetëm aktiviteti fizik si p.sh. seria e ushtrimeve ditore, por është me rëndësi të keni edhe regjim të drejtë të ushqimit.
Mirëpo, nëse tashmë keni filluar të kujdeseni se çfarë ushqimi fusni në organizëm, është koha për këtë stërvitje të shkëlqyeshme tetëminuteshe, transmeton Telegrafi.
Ky ushtrim përfshin variacione të ndryshme të muskujve të barkut të cilët shpejt dhe në mënyrë efektive do të përfshijë të gjitha grupet e muskujve të regjionit abdominal.
Funksioni kyç i muskulit të barkut është lakimi i boshtit tuaj përpara. Por, po ashtu, ekzistojnë edhe muskuj të pjesës së mesme që përkulin boshtin e trupit anash dhe ka muskuj të cilët i mundësojnë atij lëvizje qarkore.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga PlanB
Nga Telegrafi Jobs
Nga CITY College
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Më e mirë se edhe pika G: Prekeni këtu dhe do ta çmendni nga kënaqësia!
Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”
Shumica gabojnë: Ja pse duhet të lani shtrojat e krevatit vetëm në këtë temperaturë
Si të blini dhe vishni një kostum: Ekziston një rregull i madh kur bëhet fjalë për xhaketat me tre kopsa
Si të lani një jorgan në rrobalarëse dhe si të hiqni çdo njollë?
Është koha për ndryshime: Datat në prill që sjellin me vete ngjarje të turbullta
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Gjithçka çfarë ndodhi në meçin e shekullit mes Oleksandr Usyk dhe Tyson Fuyt, ku ukrainasi u shpall kampion i padiskutueshëm
Gjithçka gati - Fury dhe Usyk futen në ring
Oleksandr Usyk shpallet kampion i padiskutueshëm i peshave të rënda në boks
"Unë nuk do të ulem këtu të qaj dhe të kërkoj justifikime" - Tyson Fury flet pas humbjes
Arratisja e Enver Sekiraqes, flet avokatja e tij
Arratiset Enver Sekiraqa, policia ka informuar të gjitha vendkalimet kufitare