LAJMI I FUNDIT:

Çfarë ushtrime duhet të bëni gjatë shtatzënisë për të mos ndjerë dhimbje gjatë lindjes?

Çfarë ushtrime duhet të bëni gjatë shtatzënisë për të mos ndjerë dhimbje gjatë lindjes?

Gratë të cilat presin të bëhen nëna së shpejti, padyshim se çdo ditë janë duke u bërë më të forta. Por, pavarësisht kësaj, asgjë nuk mund t’ua heqë atyre stresin që e kanë për dhimbjen të cilën mendojnë se do ta përjetojnë gjatë lindjes.

Sidoqoftë, ushtrimet e caktuara fizike mund të ndihmojnë shumë për ta përgatitur veten para lindjes, transmeton Telegrafi.


Kegels: 3 seri me nga 15 përsëritje

Tranverse abdominis: 3 seri me nga 10 përsëritje

Squat me ndihmën e karriges: Nga një squat e bëni tre katër herë në ditë, duke qëndruar në atë pozicion për 20-30 sekonda

Në trend Femra

Më shumë
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap

Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap

Moda
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta

Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta

Moda
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?

Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?

Këshilla Estetike
“Jam lodhur duke u munduar të jem e fortë tërë kohën”

“Jam lodhur duke u munduar të jem e fortë tërë kohën”

Këshilla dhe arsye
Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët

Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët

Këshilla për prindër
11 mënyra natyrale për të pasur më shumë qumësht gjiri

11 mënyra natyrale për të pasur më shumë qumësht gjiri

Për nënat
Kalo në kategori