Dëshironi pulpa më të mëdha? Ky ushtrim do t’ju bëhet i dashur! (video)
Dëgjojeni trajnerin BJ Gaddour, i cili ka mposhtur gjenetikën dhe pulpat e veta të dobëta i ka bërë më masive dhe më të fuqishme.
Ngritja e pulpave me siguri është ushtrimi më efikas për ndërtimin e pulpave tuaj, mirëpo ne kemi edhe një ushtrim më të mirë për ju! – transmeton Telegrafi.
Versioni i kombinuar i kësaj lëvizjeje klasike, është ushtrimi shumë më efikas dhe për një kohë të shkurtër do të japë rezultate.
Bëni këtë ushtrim me peshën tuaj vetjake në seri prej 15 deri 20 përsëritje, dhe për ta bërë më të vështirë këtë ushtrim, bartni kollanin me ngarkesë apo ekzekutoni ushtrimin në një këmbë.
Për rezultate më të mira, përdorni opsionin dhe shtoni ngritjen e pulpave në pozitën ulur dhe në pozitën në këmbë.
/Telegrafi/
Nga Melodia Px
Nga Crystal Evapify
Nga Cinestar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Nëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Ky është qyteti më i ngushtë në botë: U ndërtua mbi lumin midis dy shkëmbinjve të thepisur
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë