Ushqimi i shëndetshëm dhe i balancuar në fëmijëri është shumë i rëndësishëm për shkak se mundëson rritje dhe zhvillim të drejtë të individëve, por edhe për shkak se në atë periudhë vendosen bazat e mira për shëndetin në vitet e mëvonshme.
Në ushqim patjetër duhet të jenë të përfshirë të gjithë artikujt e të gjitha grupeve të ushqimeve (perime, pemë, artikuj të pasur me amidon, mish, vezë, peshk, qumësht dhe produkte qumështi), transmeton Telegrafi.
Nëse e eliminojmë vetëm njërin grup, mund të rrezikojmë furnizimin normal të trupit me sasi të mjaftueshme të disa nutrienëve.
Parimi themelor i ushqimit të shëndetshëm në secilën fazë të jetës, pos llojllojshmërisë, është edhe balanca.
Për t’u siguruar të rinjve, si edhe të rriturve sasinë adekuate të materie ushqyese nga qumështi dhe produktet e qumështit, ne shpesh flasim për rregullën “2 deri 3 në ditë”. Fëmijët e moshës prej 2 deri në 8 vjeç kanë nevojë të konsumojnë 2 porcione qumësht apo prodhime qumështi në ditë, ndërkaq adoleshentët 3 porcione.
Porcion qumështi apo i produkteve të qumështit mund të konsiderohet:
* 1 gotë qumësht (2dcl),
* 1 gotë jogurt apo produkte të tjera qumështi të fermentuar (2dcl),
* 1 gotë puding i përgatitur me qumësht (2 dcl),
* 2 lugë të mëdha djathi taze (50 g),
* 2 feta djathi (30 g). /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Të ulurit në këtë mënyrë mund të na sigurojë fleksibilitet dhe lëvizshmëri më të mirë të ijëve, thonë mjekët
Shumë njerëz besojnë se sëmuren për shkak të të ftohtit – është kjo e bazuar shkencërisht apo një mit?
E thonë edhe ekspertët, ja periudha më e mirë për të pirë kafe
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Rrëfimi tronditës i Bernardit, tregon se si fëmijë u dhunua nga një burrë: Pasi bëra grua e fëmijë, kuptova se isha homosekual
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
SHBA i jep dritën e gjelbër FSK-së për blerjen e helikopterëve
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
U vlerësuan si "plehra", por tani janë të pazëvendësueshëm për ukrainasit: Transportuesi legjendar i luftës në Vietnam, në një zenit të ri