Katër mënyra të thjeshta për ta përmirësuar mënyrën se si qëndroni (Video)
Filloni të bëni joga
Nëse mund të regjistroheni në një klasë për joga do të ishte e mrekullueshme. Sidoqoftë, nëse nuk keni afër klasë për joga apo mundësi financiare, atëherë edhe kjo video do t’ju ndihmoj, transmeton Telegrafi.
Squats
Për t’i bërë në mënyrë të duhur ushtrimet squats, duhet t’i mbani gjunjët, ijët dhe gishtërinjtë drejt.
Veç kësaj, mollaqet duhet të qëndrojnë mbi nivelin e gjunjëve ndërsa shpina duhet të mbetet neutrale, jo e thyer.
Shpatullat, ijët dhe gjunjët duhet të jenë të barabartë, ndërsa muskujt abdominal duhet të jenë më të futur.
Plank
Ushtrimet plank apo dërrasë, janë shumë të mirë për forcimin e muskujve abdominal dhe atyre të shpinës.
Ecni
Problemi më i madh është se shumë njerëz qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë dhe kjo bën që të keni probleme me mënyrën se si qëndroni.
Prandaj, gjeni pak kohë të dilni jashtë në ajër të freskët për të ecur, apo thjeshtë lëvizni herë pas here në zyrën tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKy vullkan në Antarktik hedh 80 gramë ar në ditë me vlerë 6000 dollarë në ajrin e akullt
Si të blini dhe vishni një kostum: Ekziston një rregull i madh kur bëhet fjalë për xhaketat me tre kopsa
A duhet diskutuar rroga me kolegët dhe miqtë?
Sheh në ëndërr sikur bie nga një lartësi apo pengohesh nga diçka? Përgjigjja është me sy hapur
Shumica gabojnë: Ja pse duhet të lani shtrojat e krevatit vetëm në këtë temperaturë
Çiklizmi vs Vrapimi
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Meç i madh i boksit mes Tyson Fury dhe Oleksandr Usyk - detajet minutë pas minute
Demografia evropiane - cili shtet ka natalitetin më të lartë dhe ku qëndron Kosova?
Mospërfshirja e Kosovës në agjendën e Komitetit të Ministrave të KiE, reagime të ashpra ta deputetëve gjermanë – kritikojnë qeverinë e tyre
“Vuçiq paguan paraprakisht në rast të fitores së Trumpit”, mediat botërore shkruajnë se si dhëndrit të ish-presidentit amerikan iu shit ndërtesa e Shtabit të Ushtrisë Serbe
Gjithçka çfarë duhet të dini për meçi mes Tyson Fury dhe Oleksandr Usyk: Koha, titujt, rekordet dhe pesha e tyre
Projekti më i mirë, Piramida e Tiranës fiton çmimin e madh për Evropën Juglindore