Katër mënyra të thjeshta për ta përmirësuar mënyrën se si qëndroni (Video)
Filloni të bëni joga
Nëse mund të regjistroheni në një klasë për joga do të ishte e mrekullueshme. Sidoqoftë, nëse nuk keni afër klasë për joga apo mundësi financiare, atëherë edhe kjo video do t’ju ndihmoj, transmeton Telegrafi.
Squats
Për t’i bërë në mënyrë të duhur ushtrimet squats, duhet t’i mbani gjunjët, ijët dhe gishtërinjtë drejt.
Veç kësaj, mollaqet duhet të qëndrojnë mbi nivelin e gjunjëve ndërsa shpina duhet të mbetet neutrale, jo e thyer.
Shpatullat, ijët dhe gjunjët duhet të jenë të barabartë, ndërsa muskujt abdominal duhet të jenë më të futur.
Plank
Ushtrimet plank apo dërrasë, janë shumë të mirë për forcimin e muskujve abdominal dhe atyre të shpinës.
Ecni
Problemi më i madh është se shumë njerëz qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë dhe kjo bën që të keni probleme me mënyrën se si qëndroni.
Prandaj, gjeni pak kohë të dilni jashtë në ajër të freskët për të ecur, apo thjeshtë lëvizni herë pas here në zyrën tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Nga Juss
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Ata janë një hap përpara të tjerëve, shenjat e zodiakut që janë të pamundura për t’u manipuluar
Pajisjet që nuk duhet t’i lani kurrë me makinën larëse
Influencerja tregon se si është të jetosh në një apartament prej 9 metrave katror në Paris, ku qiraja është 500 euro
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Ata janë një hap përpara të tjerëve, shenjat e zodiakut që janë të pamundura për t'u manipuluar
Influencerja tregon se si është të jetosh në një apartament prej 9 metrave katror në Paris, ku qiraja është 500 euro
Pajisjet që nuk duhet t'i lani kurrë me makinën larëse
Si të lani një batanije siç duhet dhe ta mbani të butë? Ky është truku
Paraloja apo vetë akti i seksit: Një gjë është më e rëndësishme për orgazmën femërore!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Tre kandidatë për deputetë morën vetëm nga dy vota në zgjedhje
Detaje të reja nga KQZ: Vetëm në tri komuna kanë mbetur votat pa u numëruar
Kandidatja për deputete nga Lista për Familje: E votova veten por nuk më figuron, ka manipulime
Flick emëron një klub që mund ta pengojë Barcelonën të fitojë Ligën e Kampionëve këtë sezon
“Kamera në hotele për t’i shantazhuar politikanët”, gazetari Panduri tregon detaje se çka zbuloi AKI-ja për spiunët e BIA-s serbe
Limaj, vetë i treti do t'i bashkëngjitej koalicionit qeverisës