Kur në një moment kuptojnë që nuk mund të përthekojnë pantallonat e tyre të preferuara, shumë vendosin të fillojnë të bëjnë diçka për vete. Por vendimi duhet edhe të bëhet realitet.
Atëherë imagjinata bën gjithçka, dhe këto janë dhjetë pretekstet më të shpeshta me të cilat e bindim veten që heqja dorë megjithatë është gjë e mirë.
1. Nuk kam kohë. Nëse keni kohë për të shikuar televizor, për të shkuar në kinema ose për aktivitete të ngjashme, atëherë keni kohë dhe për sport dhe rekreacion. Ushtrimet efektive mund të zgjasin edhe gjysmë ore. Gjithsesi shkruajeni në agjendën tuaj ditore.
2. Nuk kam para. Nëse mundeni të kaloni kohë në bar me miqtë, në fakt mund t’ia lejoni vetes edhe trajnerin personal. Por as kjo nuk është e domosdoshme. Për ecje ose vrapim ju nevojiten atletet dhe tutat, ndërsa edhe biçikleta ndoshta gjendet diku në bodrum.
3. Jam shumë i lodhur. Arsyeja më e madhe që jeni të lodhur është që nuk jeni në formë. Kur të jeni përsëri në formë, do të keni më shumë energji dhe do të flini më mirë.
4. Kam shumë vite. Mbani mend që kurrë nuk jeni të vjetër për të filluar. Në fakt, ngritja e peshave ose trajnimet me përforcime në duar dhe këmbë janë jashtëzakonisht të rëndësishme për më të moshuarit se 60 vjet sepse treningu mund të parandalojë rëniet dhe lëndimet në vitet në vazhdim.
5. Urrej palestrat. Nëse është kështu ushtroni në vend të hapur ose improvizoni ndonjë palestër personale tuajën.
6. Nuk dëshiroj muskuj. Preteksti më i shpeshtë i femrave të cilat frikësohen nga muskulatura, transmeton Koha.net. Por e vërteta është që shumica e femrave nuk kanë as predispozita për të zhvilluar muskuj, pavarësisht se sa rëndë ushtrojnë sepse organizmi nuk prodhon sasinë e mjaftueshme të testosteronit.
7. Më dhemb shpina. Forcimi i muskujve të shpinës dhe muskujve të poshtëm të barkut në fakt është mënyra më e mirë për t’u parandaluar shtangimi dhe dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës.
8. Jam i trashë. Para se të filloj të ushtroj duhet të vijë në formë, është një nga pretekste më qesharake. Nuk mund të dilni nga lëkura juaj. Prandaj filloni aty ku jeni. Regjistrohuni në fitness dhe filloni me trajnimin e ndonjë shkathtësie të cilën do ta mësoni ngadalë, do të merrni pushim kur të keni nevojë dhe gradualisht do të vini në formë.
9. Nuk kam pajisjet e duhura. Është vështirë t’u rezistohet reklamave të ndryshme, por nuk është nevoja të keni pajisje të përkryera për të bërë trening të mirë. Mjafton të vishni fanellën, shortset dhe atlete e vjetra, dhe nëse aktiviteti ju pëlqen ngadalë mund të filloni të investoni në pajisje. Pak nga pak.
10. Është e mërzitshme. Çelësi është në diversitet. Kombinoni aktivitetet me atë çka pëlqeni të bëni, siç është noti, vallëzimi, ecja, vrapimi, çiklizmi. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika

Mos bëni panik: Kështu mund ta nxirrni halën e peshkut e cila ju ka ngecur në fyt!

Stop rrezikut nga helmimi me ushqim: Sa gjatë duhet të piqni mishin në mënyrë që të jetë e përgatitur në mënyrë të përshtatshme

Pesë gabimet që bëjnë shumë njerëz pas ngrënies së vaktit

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?

Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!

25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat

Pyetet për Xhenetën, Gjesti: Nuk do t’ia ktheja me të keq siç më ka bërë mua, por nuk do të doja që të hynte në shtëpi

Harta e paparë që premtonte të sillte paqe në Lindjen e Mesme

Takimi Trump-Macron, presidenti francez korrigjon deklaratën e homologut amerikan

Ish komandanti i UÇK-së, Ismet Tara, reagon pas deklarimit në Hagë

E konfirmojnë nga Google, nuk ka më verifikim me SMS për Gmail – zëvendësohet me kodin QR

Krisa reagon pas deklaratës së Tirit se i pëlqen një vajzë në Big Brother VIP Albania