Pilates është një kombinim i ushtrimeve për të forcuar qëndrueshmërinë dhe për të bërë më elastik trupin.
Me praktikim të rregullt të pilates përmirësohet frymëmarrja, forcohen nyjet dhe muskuj bëhen më të bukur dhe më të forcuar. Mirëmban figurën, mbron nga osteoporoza, dhe ndihmon për shtatzëni më të lehtë. Ajo forcon shpinën dhe bën që trupi të lëvizë në mënyrë të duhur. Mund ta praktikojë secili, pa dallim nga gjinia dhe mosha.
Pilates është sistem i ushtrimeve fizike krijuar nga Joseph Pilates në gjysmën e parë të shekullit 20 në Gjermani. Ai paraqet një seri lëvizjesh të kontrolluara, të cilat kryhen në dysheme dhe duke përdorur disa rekuizita.
Shpikësi i këtyre ushtrimeve teknike e quajti Pilatesin “Kontrologji”, sepse qëllimi i tij është të koordinohen mendja, shpirti dhe trupi. Me mendje kontrollohen lëvizjet. Ushtrimet që tani përdoren me pilates janë modernizuar dhe përmirësuar.
Rekuiziti më i zakonshëm për pilates është një top i madh i kombinuar me peshat. Topi është një shofer i shkëlqyer për përsëritjet e shpeshta të ushtrimeve dhe për ruajtjen e ekuilibrit. Ai është projektuar për të forcuar muskujt e barkut, dhe përdoret edhe si bazë për ushtrimet ngjitu-ulu me duar dhe ushtrimet me pesha.
Topi mundëson edhe ushtrime në shtëpi, është praktik dhe mund të bartet gjithkund. Përveç ushtrimeve topin mund ta përdorni edhe si karrige derisa ju punoni, në mënyrë që të aktivizoni sjellje korrekte të shpinës. Ushtrimi me top është i lehtë ekonomik dhe praktik dhe, gjithsesi, shumë i efektshëm në ruajtjen e fizikut të mirë dhe një shpirti pozitiv. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëBanorët e pallatit ku jetojnë njëzet mijë banorë nuk kanë nevojë të zbresin në tokë për javë të tëra
Më e mirë se edhe pika G: Prekeni këtu dhe do ta çmendni nga kënaqësia!
Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”
Sa ndjeshmëri seksuale del nga klitorisi?
Këshillë e madhe për orgazmën femërore - si të bëhesh mjeshtër
Argjendi i lirë dhe hekuri shiten si platin dhe ar i bardhë: Si ta identifikoni stolinë a është false!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Qysh nga raundi i parë u vërejt se diçka nuk shkon me Tyson Furyn - tani publikohen pamjet
Besnik Berisha: Enver Sekiraqa nuk është arratisur
Ato që dimë deri tani rreth aeroplanit “të rrëzuar” të presidentit të Iranit
Dy gra u martuan te Bashkia e Tiranës, Malaj: Kundër veprimeve që e tejkalojnë ligjin
"Askush nuk donte të fliste me mua te Barcelona, vetëm Eric Abidal” - ylli i ri francez tregon vuajtjet te gjiganti i La Ligas
Aeroplani “i rrëzuar” i presidentit të Iranit, thuhet se tanimë ka pasur një kontakt me pasagjerët dhe anëtarët e ekuipazhit