Sipas ekspertëve të flokut e të ushqimit, një dietë e ekuilibruar e pasur me proteina dhe hekur që stimulojnë rritjen e flokëve, mund të sjellë një ndryshim të konsiderueshëm.
Për flokë të shëndetshëm, nuk ka rëndësi vetëm ajo që vendoset mbi flokë. Po aq rëndësi ka ajo çfarë hyn në trup. Nëse ushqeheni shëndetshëm, qelizat do të jenë më të forta e më të shëndetshme në të gjithë trupin – brenda dhe jashtë tij.
Edhe pse mund të gjeni produkte kozmetike ngado nëpër raftet e shumë dyqaneve, përpiquni sa më shumë që të jetë e mundur, prej ushqimeve që konsumoni çdo ditë të merrni lëndët ushqyese për të cilat keni nevojë.
1. Salmoni është i pasur me acid yndyror omega-3, vitaminë B12 dhe hekur. Midhjet, të njohura për efektin e tyre afrodiziak, janë burim zinku. Por edhe mishi i viçit dhe i qengjit është i pasur me zink.
2. Perimet e gjelbra, si spinaq i apo brokoli janë burim i shkëlqyer vitamine A dhe C, hekuri dhe kalciumi. Për vitaminën A janë karotat një minierë e vërtetë.
3. Bishtajoret si thjerrëzat, fasulet janë të pasura me proteina, hekur, zink dhe biotin.
4. Frutat e thata, si arrat apo bajamet, janë një nga burimet më natyrale të selenit, acidit alpha-linolenik, acidit yndyror omega-3 dhe të zinkut.
5. Mishi i pulës është i pasur me proteina dhe hekur.
6. Vezët janë burimi më i mirë i proteinave.
7. Drithërat janë të pasura me zink, hekur dhe vitaminë B.
8. Qumështi i skremuar dhe kosi janë të pasur me kalcium. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/yamal-780x439.png)
"A u shit Yamal nga Barcelona te Betisi shkaku i krizës?", pamje që kanë lënë tifozët katalunas të shokuar
![Me listën e të nominuarëve tashmë publike: Kush është favoriti për Topin e Artë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/ballon-dor-780x439.png)
Me listën e të nominuarëve tashmë publike: Kush është favoriti për Topin e Artë
![Liverpooli tashmë ka gjetur zëvendësuesin e Salah, luan te Real Madridi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/salah-780x439.png)
Liverpooli tashmë ka gjetur zëvendësuesin e Salah, luan te Real Madridi
![“I harxhonte lekët me gra të tjera, veprova në gjaknxehtësi”, dëshmia në polici e 30-vjeçarit që vrau babanë në një fshat të Durrësit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_6-5-780x439.jpg)
“I harxhonte lekët me gra të tjera, veprova në gjaknxehtësi”, dëshmia në polici e 30-vjeçarit që vrau babanë në një fshat të Durrësit
![Kush janë aleatët kryesorë të Donald Trump në Evropë?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_13-1-780x439.jpg)
Kush janë aleatët kryesorë të Donald Trump në Evropë?
![HISTORIKE: Granit Xhaka nominohet për Topin e Artë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/xhaka-780x439.png)
HISTORIKE: Granit Xhaka nominohet për Topin e Artë