Dëshiron të hani ushqim me kolesterol të ulët? Të gjithë e dimë se gjalpi, akullorja dhe ushqimet e yndyrshme e risin kolesterolin, por a e dini se cilat bëjnë pjesë në grupin e ushqimet me kolesterol të ulët?
Ja disa lajme të mira. Për të ulur nivelin e kolesterolit, ju mund të hani më shumë ushqime të sigurta. Disa “ushqime funksionale” është treguar të kenë efekt të madh në nivelet tuaja të kolesterolit. Ato janë edhe më të shijshme se sa një tabletë e pirë me një gotë uji.
Hulumtuesit kanë gjetur se disa ushqime, siç janë acidet yndyrore, arrat, mielli i tërshërës, krundet e tërshërës dhe ushqimet e pasura me sterole ose stanole bimore, mund të ndihmojnë të kontrolloni kolesterolin. Disa studime kanë treguar se dieta e kombinuar me këto “superushqime” mund të ndikojë në uljen e kolesterolit LDL (“të keq”) po aq sa edhe medikamentet për uljen e kolesterolit.
Por, shtrohet pyetja se sa të fuqishme janë faktet? FDA (Administrata Amerikane për ushqim dhe barna) ka rishikuar hulumtimet mbi secilën prej këtyre ushqimeve dhe iu ka dhënë atyre statusin “të shëndetshme” për menaxhimin e kolesterolit.
Filloni të hani ushqime me kolesterol të ulët
Menaxhimi i koleserolit të lartë nuk është projekt i thjesht të cilin mund ta realizoni vetë. Duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Dhe derisa ndryshimi i ushqimit mund të ndihmojë shumë, shumë njerëz edhe më tej kanë nevojë për të reduktuar rrezikun e sulmeve në zemër, të cilët janë pasojë e nivelit të lartë të kolesterolit.
Po ashtu, mbani mend se këto ushqime nuk janë barna. Një grusht me arra ose produkte të thata me miell nga tërshëra, nuk do t’ju bëjnë të pathyeshëm. Ata nuk ju japin leje për të ngrënë të gjitha ushqimet me sasi të mëdha yndyrash që dëshironi. Për të arritur përfitime, edhe më tej duhet të hani ushqime me pak yndyra, të kujdeseni për peshën, dhe të bëni më shumë ushtrime. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Publikohen pamjet e reja të Titanikut - anija e famshme po kalbet në fund të oqeanit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_3-4-780x439.jpg)
Publikohen pamjet e reja të Titanikut - anija e famshme po kalbet në fund të oqeanit
![Historiku i përleshjeve Capat-Sekiraqa, që përfundoi me viktima](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/sekiraqa-capajt-780x439.jpg)
Historiku i përleshjeve Capat-Sekiraqa, që përfundoi me viktima
![Indiania e dërgoi djalin në spital sepse gëlltiti një çelës - mjekët e tronditur zbuluan se ai kishte ngrënë edhe disa objekte metalike](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/cats-780x439.jpg)
Indiania e dërgoi djalin në spital sepse gëlltiti një çelës - mjekët e tronditur zbuluan se ai kishte ngrënë edhe disa objekte metalike
![Real Madridi kishte vetëm dy objektiva të tjerë në verë - kishte arsye të forta pse u tërhoq](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/12/BPQN7R3XVJHJJPOM26UCP6ZLDA-780x439.jpg)
Real Madridi kishte vetëm dy objektiva të tjerë në verë - kishte arsye të forta pse u tërhoq
![Çfarë tregojnë historitë e zëvendëspresidentëve për shanset e Kamala Harrisit?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_1-4-780x439.jpg)
Çfarë tregojnë historitë e zëvendëspresidentëve për shanset e Kamala Harrisit?
![Finlanda do të zgjidhë një nga sfidat më të mëdha të njerëzimit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_1-5-780x439.jpg)
Finlanda do të zgjidhë një nga sfidat më të mëdha të njerëzimit