Frika e gabueshme nga trashja, mund ta dëmtojë shëndetin duke parandaluar marrjen e vitaminës E të nevojshme.
Vitamina E, që gjendet kryesisht në ushqimet e yndyrshme siç janë lajthitë, farat dhe vajrat, është një antioksidant i fuqishëm. Ajo lufton radikalet e lira, molekulat e paqëndrueshme të oksigjenit që lirohen nga metabolizmi, që vijnë nga ajri i ndotur, duhani dhe rrezet e forta ultravjollce.
Shumë njerëz vazhdimisht mundohen të humbin në peshë, kështu ata eliminojnë ushqimet e shëndetshme me yndyra, dhe kjo u kushton mungesën e vitaminës E.
P.sh. 28 gram (1 ons) luledielli përmban 1/3 e nevojave ditore të vitaminës E për të rritur, ndërsa 28 gram bajame plotëson ½.
Vitamina E është një përbërës kompleks, në ushqim gjenden tetë tipa të ndryshme të vitaminës E. Ekspertët kanë vendosur që alfa tokoferoli, është më i përdorshmi prej formave të vitaminës E. Meshkujt dhe femrat mbi moshën 19 vjeçare kanë nevojë për 15 mg alfa-tokoferol në ditë.
Si të merret më shumë vitamina E:
Shtoni fara luledielli ose bajame sallatave
Hani bukë drithi të lyer me gjalpë lajthie
Përdorni vajin nga luledielli në vend të vajrave tjera
Kombinoni qumështin me pak yndyrë, mjaltë dhe bajame
Hani kokrra drithërash me vitaminë E
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Gjesti rrezikon eliminimin nga Big Brother, pasi nuk dëshiron ta kryejë dënimin e Vëllait të Madh
Emina Çunmulaj flet për partnerin: Burrin e kam persian, unë persianët dhe shqiptarët nuk di t'i ndaj - jemi pothuajse njësoj
Dikur legjendë e tenisit ndërsa sot në një karrige me rrota, Anna Kournikova ngjall shqetësime në daljen e parë publike pas dy vjetësh
Tifozët e futbollit nuk mund ta besojnë se për sa po shitet Mitoma te Al Nassr
Tragjedia ajrore në Uashington, Trump fajëson Bidenin dhe Obamën
A po i kthehet BE-ja shkollimit online?