Përpiqu të bësh ecjen ditore si pjesë e çdo dite tuaj. Nuk keni nevojë të ecni 30 minuta përnjëherë; të zhvilloni më shumë aktivitete gjatë ditës, mund të jetë po aq mirë.
Nëse shfrytëzoni pedometër (matës së hapave), ju ndoshta mund të befasoheni kur të shihni se sa hapa mund të bëni thjesht duke bërë një punë të përditshme ose duke kryer një porosi.
Aktivitetet e vogla, si për shembull, të ngjiteni shkallëve në vend të ashensorit ose të parkoni veturën më larg dhe të ecni në këmbë për në destinacionin tuaj, mund të realizohen shpejt dhe pa ndonjë problem. Bëhuni kreativë. Në vend të postës elektronike (e-mail) ose thirrjes në telefon të bashkëpunëtorëve ose fqinjëve, ecni deri te ata. Kur takoheni me ndonjë ose vizitoni ndonjë shok, propozoni të ecni në vend se të qëndroni brenda.
Për të përfituar nga ecja në shëndetin e zemrës, ecni me gjallëri të mjaftueshme për të rritur pulsin dhe frymëmarrjen, por jo aq shpejt sa të mos mund të flisni qetas. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëAsnjëherë mos flini me çorape gjatë natës
Zhurma e çuditshme e ventilatorit në banjë, ky mund të jetë problemi
Risi dhe trende në mobilimin e shtëpisë: Këshilla dhe ide kreative!
Refuzojnë të ndryshojnë, këto janë shenjat më kokëforta të zodiakut
Temperatura ideale për të ngrohur shtëpinë pa i rritur faturat e energjisë
Jepni një shkëlqim furrës me dy përbërës që i keni në shtëpi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Barcelona do të tentojë transferimin e yllit të Bayernit të cilit i skadon kontrata në fund të sezonit
Njihuni me "ishullin parajsë" në Belize, ku çmimi për një shtëpi nuk është i lirë, por ka shumë për të ofruar
Ky është çifti që thuhet se u gjetën të vdekur, të përqafuar nën rrënoja - pas përmbytjeve shkatërruese në Bosnjë
Ukraina nuk do të anëtarësohet në NATO për sa kohë që unë jam në krye të qeverisë sllovake - thotë kryeministri Fico
Ushqimi për FSK-në - flet ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci
Tifozët e Man United po kërkojnë shitjen e një lojtari pas paraqitjes së dobët ndaj Aston Villës