Përpiqu të bësh ecjen ditore si pjesë e çdo dite tuaj. Nuk keni nevojë të ecni 30 minuta përnjëherë; të zhvilloni më shumë aktivitete gjatë ditës, mund të jetë po aq mirë.
Nëse shfrytëzoni pedometër (matës së hapave), ju ndoshta mund të befasoheni kur të shihni se sa hapa mund të bëni thjesht duke bërë një punë të përditshme ose duke kryer një porosi.
Aktivitetet e vogla, si për shembull, të ngjiteni shkallëve në vend të ashensorit ose të parkoni veturën më larg dhe të ecni në këmbë për në destinacionin tuaj, mund të realizohen shpejt dhe pa ndonjë problem. Bëhuni kreativë. Në vend të postës elektronike (e-mail) ose thirrjes në telefon të bashkëpunëtorëve ose fqinjëve, ecni deri te ata. Kur takoheni me ndonjë ose vizitoni ndonjë shok, propozoni të ecni në vend se të qëndroni brenda.
Për të përfituar nga ecja në shëndetin e zemrës, ecni me gjallëri të mjaftueshme për të rritur pulsin dhe frymëmarrjen, por jo aq shpejt sa të mos mund të flisni qetas. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Natural Pool & Spa
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga American School of Kosova
Nga Golden Eagle Energy Drink
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Në cilin vend jetojnë femrat me gjoksin më të madh?
Fetish-et më të pazakonta seksuale që ndoshta nuk i keni dëgjuar kurrë
Gekoni leopard si një kafshë shtëpiake - një udhëzues fillestar
Ju ka bllokuar ish-i juaj në mediat sociale? Cila është arsyeja e vërtetë sipas ekspertëve
Shumica e njerëzve përdorin shumë detergjent rrobash, sa ju nevojitet vërtet?
Referuar përrallës së famshme: Ky dallim në çift rrit shanset për divorc
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti i kërkon fotografi pas BBVA, Unikkatil: Lajmëromu kur ta kryesh
Gresa me akuzë direkte ndaj produksionit të BBVK: E keni bërë dhe vazhdoni ta bëni këtë lojë
Doli nga shtëpia fshehurazi prindërve dhe festoi me miqtë, pas 6 ditësh në koma, ndërron jetë 13-vjeçarja shqiptare pas aksidentit në Itali
Mediumi i afërt me Barcelonën zbulon katër oferta marramendëse që ka pranuar Yamal
Gjesti dhe Egli sqarojnë raportin mes tyre gjatë spektaklit të BBVA
Super kompjuteri parashikon fituesin e Ligës së Kampionëve për 2024-25: Çfarë sezoni do të ishte për ta