Qëndrimi i gjatë ulur në një ditë të lodhshme pune, mund të ketë efekte negative në trupin tuaj, prandaj lind nevoja për të shkarkuar gjithë lodhjen dhe stresin e akumuluar.
Për të përfituar një ditë të mirë, merruni me veten për një çerek ore të shkurtër dhe bëni disa ushtrime relaksuese. Këto ushtrime nuk ju lodhin, përkundrazi ju bëjnë të ndiheni më të fuqishëm e më aktive.
Largojeni karrigen nga tavolina e punës.
Uluni në skajin e përparmë të karriges, sforcojini prapanicën dhe muskujt e barkut. Ngrijeni kafazin e kraharorit dhe sa më shumë drejtojeni shpinën.
Vendoseni dorën e majtë në shpinë. Me të djathtën kapeni ijën e majtë dhe tërhiqeni supin e djathtë sa më majtas. Njëkohësisht, rrotullojeni kokën dhe pjesën e sipërme të trupit.
Mbajeni këtë pozitë 10-15 sekonda. Ndërrojeni anën. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Natural Pool & Spa
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga American School of Kosova
Nga Golden Eagle Energy Drink
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Në cilin vend jetojnë femrat me gjoksin më të madh?
Shumica e njerëzve përdorin shumë detergjent rrobash, sa ju nevojitet vërtet?
Temperaturat në minus, metodat sekrete për ta mbajtur shtëpinë të ngrohtë
Sekreti i Steve Jobs për ide brilante: Çfarë është “rregulli i 2 orëve” dhe si funksionon?
Zgjedhja e çarçafëve të duhur: Gjithçka që duhet të dini
Metoda më e lirë për tharjen e rrobave në dimër pa pasur nevojë për nxehtësi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti i kërkon fotografi pas BBVA, Unikkatil: Lajmëromu kur ta kryesh
Gresa me akuzë direkte ndaj produksionit të BBVK: E keni bërë dhe vazhdoni ta bëni këtë lojë
Doli nga shtëpia fshehurazi prindërve dhe festoi me miqtë, pas 6 ditësh në koma, ndërron jetë 13-vjeçarja shqiptare pas aksidentit në Itali
Mediumi i afërt me Barcelonën zbulon katër oferta marramendëse që ka pranuar Yamal
Gjesti dhe Egli sqarojnë raportin mes tyre gjatë spektaklit të BBVA
Super kompjuteri parashikon fituesin e Ligës së Kampionëve për 2024-25: Çfarë sezoni do të ishte për ta