Qëndrimi i gjatë ulur në një ditë të lodhshme pune, mund të ketë efekte negative në trupin tuaj, prandaj lind nevoja për të shkarkuar gjithë lodhjen dhe stresin e akumuluar.
Për të përfituar një ditë të mirë, merruni me veten për një çerek ore të shkurtër dhe bëni disa ushtrime relaksuese. Këto ushtrime nuk ju lodhin, përkundrazi ju bëjnë të ndiheni më të fuqishëm e më aktive.
Largojeni karrigen nga tavolina e punës.
Uluni në skajin e përparmë të karriges, sforcojini prapanicën dhe muskujt e barkut. Ngrijeni kafazin e kraharorit dhe sa më shumë drejtojeni shpinën.
Vendoseni dorën e majtë në shpinë. Me të djathtën kapeni ijën e majtë dhe tërhiqeni supin e djathtë sa më majtas. Njëkohësisht, rrotullojeni kokën dhe pjesën e sipërme të trupit.
Mbajeni këtë pozitë 10-15 sekonda. Ndërrojeni anën. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëJepni një shkëlqim furrës me dy përbërës që i keni në shtëpi
Temperatura ideale për të ngrohur shtëpinë pa i rritur faturat e energjisë
Asnjëherë mos flini me çorape gjatë natës
Shenjat e zodiakut që shkojnë më mirë me introvertët
Insekti që del mbi tokë një herë në 17 vite (Video)
Si ta vononi ejakulimin dhe të keni seks të mahnitshëm
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Përzgjedhësi i Serbisë, Stojkovic befason me fjalët e tij për Granit Xhakën
NASA publikon atë që po vlerësohet si "pamja më e qartë e Marsit ndonjëherë"
Sveçla pas aksionit të Policisë në veri: Po zgjatet lista e kriminelëve të strehuar në Serbi
Buzhala paralajmëron padi për "gurthyesin": Jam shty me Hashim Thaçin e jo me Xhelal Sveçlën
Ukraina godet 'qendrën ruse të naftës' ndërsa Zelensky thotë se lufta po hyn në 'fazë vendimtare'
Vuçiq reagon pas vendimit të Kosovës për heqjen e kufizimit për mallrat nga Serbia