Qëndroni gjithë ditën ulur në zyrë, nuk ecni sa duhet? Ndihmoni vetes! Jeni një nga ata ose ato që çdo ditë e ri-mundojnë veten me këmbë të tendosura dhe të shtangura? Ja se si mund t’i ndihmoni vetes përkundër mënyrës jo të shëndetshme jetësore!
Në vazhdim ju sjellim disa këshilla të thjeshta, të cilat do t’u ndihmojnë që këmbët tuaja të bëhen më pak të dhimbshme dhe më pak të lodhshme.
Masazhi i lehtë
Masazhojini këmbët me kremra dhe xhele për vena të cilat e lehtësojnë ënjtjen. Më të mira janë preparatet të cilat përmbajnë ekstrakte të gështenjës së egër dhe vaj eterik të rozmarinës, sepse ato veprojnë kundër inflamacioneve duke forcuar qarkullimin dhe tonusin e mureve të venave.
Dushi i ftohtë – i nxehtë
Çdo ditë dushin shfrytëzojeni për masazh. Me ujë të ftohtë dhe të nxehtë lani këmbët nga shputat drejt kofshëve.
Larja e mbrëmjes
Në ujin e vakët qitni një dorë kripë kuzhine dhe disa gjethe të rozmarinës, ndërsa nëse këmbët janë shumë të ënjtura, shtoni edhe dy grushte të gjetheve të mentës. Pas larjes, shputat fshini me peshqir duke i fërkuar nga gishtat drejt thembrës.
Ushtrime për qarkullim më të mirë
Porsa të çoheni nxiteni qarkullimin me ushtrime dhjetëminutëshe: Duke qëndruar shtrirë në shpinë, duart vendosni nën prapanicë dhe lëvizni këmbët sikur të vozitni biçikletë.
Kur jeni në shtëpi, disa herë në ditë shtrijuni në dysheme dhe këmbët çoni për muri. Vetëm pas pesë minutash do të ndjeni që pesha e këmbëve po largohet. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNjerëzit vetëm tani po e kuptojnë se si duhet larë xhinset, pasi metoda e njohur mund t’i dëmtojë ato
Dëshironi të jeni më të lumtur? Këta janë dokumentarët që duhet të shikoni
Këshilla nga kopshtarët me përvojë: Rikuperoni trëndafilat pas reshjeve
15 minuta në ditë për vitalitet: Ja pse ushtrimi i pesë tibetianëve është i popullarizuar në mbarë botën
Lule në një ëndërr: Çfarë do të thotë një trëndafil dhe çfarë do të thonë një jargavan, bozhure ose orkide?
Shenjat e zodiakut që shkojnë më mirë me introvertët
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Haradinaj: Bashkëpunojmë me të gjithë, edhe me Listën Serbe, por për Kurtin kryeministër nuk bëjmë koalicion
Dani Carvajal mund të mos luajë më futboll
Joseph me mesazh për Serbinë: Jeni me fat që e keni fqinj Albin Kurtin e jo liderin e Hamasit
Historia e errët e vëllezërve Menendez - çfarë dihet për rastin që po bën bujë në internet pas serialit të Netflix?
Man United ka vendimin për të ardhmen e Ten Hag
Përplasje me Netanyahu? Pentagoni thotë se ministri izraelit i mbrojtjes ka shtyrë vizitën në Uashington