Qëndroni gjithë ditën ulur në zyrë, nuk ecni sa duhet? Ndihmoni vetes! Jeni një nga ata ose ato që çdo ditë e ri-mundojnë veten me këmbë të tendosura dhe të shtangura? Ja se si mund t’i ndihmoni vetes përkundër mënyrës jo të shëndetshme jetësore!
Në vazhdim ju sjellim disa këshilla të thjeshta, të cilat do t’u ndihmojnë që këmbët tuaja të bëhen më pak të dhimbshme dhe më pak të lodhshme.
Masazhi i lehtë
Masazhojini këmbët me kremra dhe xhele për vena të cilat e lehtësojnë ënjtjen. Më të mira janë preparatet të cilat përmbajnë ekstrakte të gështenjës së egër dhe vaj eterik të rozmarinës, sepse ato veprojnë kundër inflamacioneve duke forcuar qarkullimin dhe tonusin e mureve të venave.
Dushi i ftohtë – i nxehtë
Çdo ditë dushin shfrytëzojeni për masazh. Me ujë të ftohtë dhe të nxehtë lani këmbët nga shputat drejt kofshëve.
Larja e mbrëmjes
Në ujin e vakët qitni një dorë kripë kuzhine dhe disa gjethe të rozmarinës, ndërsa nëse këmbët janë shumë të ënjtura, shtoni edhe dy grushte të gjetheve të mentës. Pas larjes, shputat fshini me peshqir duke i fërkuar nga gishtat drejt thembrës.
Ushtrime për qarkullim më të mirë
Porsa të çoheni nxiteni qarkullimin me ushtrime dhjetëminutëshe: Duke qëndruar shtrirë në shpinë, duart vendosni nën prapanicë dhe lëvizni këmbët sikur të vozitni biçikletë.
Kur jeni në shtëpi, disa herë në ditë shtrijuni në dysheme dhe këmbët çoni për muri. Vetëm pas pesë minutash do të ndjeni që pesha e këmbëve po largohet. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Albi Mall
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Edil Project
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Truku që përdorë kamerierja spanjolle për të marrë bakshish më të madh
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
Cila e mban ‘shkopin’ në dorë – koka apo zemra juaj?
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Çfarë thotë për ju zgjedhja e qenit
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Ministri izraelit urdhëron përgatitjet për aneksimin e Bregut Perëndimor - vjen reagimi i parë
Kompanitë gjermane testuan javën 4-ditore të punës - zbulohen detaje të "rezultateve befasuese, por ndoshta jo bindëse"
Zbardhen detaje për therjen me thikë të katër personave në Ferizaj, ministri Vitia e doktori Syla flasin nga Emergjenca
Partnerja e befason Mevlanin në spektakël - i kumtohet lajmi që po bëhet baba për herë të parë
Besforti pas daljes nga Big Brother: Mundem edhe me qit në gjyq Vëllanë e Madh, vendimi ka qenë i padrejtë
Humb jetën pasagjeri në aeroplanin e nisur nga Tirana, bëhet ulje emergjente në Londër - detajet e para