Qumështi me sasi të vogël të yndyrave është super-pija që sportistët duhet ta përdorin. Këtë e thotë Dr. Phil Watson, nutricionist sportiv nga Universiteti Lafboro.
“Studimet tona janë bërë rreth aplikimit të qumështit tek sportistët kulmor, me theks të veçantë në performancën e qëndrueshmërisë dhe këndelljes nga ushtrimet me regjim të ashpër”, shpjegon Dr. Watson.
Qumështi sipas përfundimeve të nxjerra, është pija më e qëlluar për kthimin e lëngjeve të humbura pas ushtrimeve fizike sportive, i cili në mënyrë efikasi i kthen lëngjet e humbura nga djersitja dhe i rimbush depot e karbohidrateve (sheqernave).
Kthimi i sheqernave pas trajnimeve do të ishte mirë të kombinohen me shtimin e disa proteinave për të ndihmuar në riparimin e muskujve të dëmtuar. Pasi qumështi i përmban të dyja, ai paraqet një opsion ideal.
Ndonëse, qumështi me yndyra të plota si dhe ai i me nivel të ulët të yndyrave ofrojnë sasi të njëjta të elektroliteve dhe mineraleve, ai me nivel më të ulët të yndyrave preferohet më tepër, për shkak se e heq ndjenjën e etjes dhe e ngarkon më pak lukthin.
Gjetjet tregojnë se konsumimi i qumështit pas ushtrimeve për rritjen e rezistencës fizike, e mundëson mbajtjen e lëngjeve trupore në mënyrë më efikase se sa pija tradicionale sportive izotonike 8%.
Qumështi përmban proteina që më së shumti i shkojnë për shtati riparimit të muskujve. Proteina e qumështit që quhet kazeinë, përmban aminoacide të njëjta me ato që gjenden në proteinat e muskujve”, thotë Watson. “Ai gjithashtu përmban minerale dhe ushqyes esencial që i nevojitet trupit tonë, andaj qumështi përmban një vistër substancash ushqimore që janë shumë të dobishme për trupin tonë gjatë aktiviteteve sportive”. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Albi Mall
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Edil Project
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Truku që përdorë kamerierja spanjolle për të marrë bakshish më të madh
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
Cila e mban ‘shkopin’ në dorë – koka apo zemra juaj?
Nëse ju është ngjitur rroba për hekurin e hekurosjes, kjo është mënyra si ta pastroni
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Xheneta i heq çmimit të madh 10 mijë euro, dëgjon fjalët që Xuxi tha për familjen e saj: E degjeneruar, e ka lënë nëna kur i ka pasur një vjet
Trump zgjedh shefin e ri të CIA-s
Tifozët e Barcelonës i luten Laportas ta transferojë sensacionin e këtij sezoni që ngjan me lojën e Messit
Gjashtë fitore nga gjashtë duele profesionale - Benjamin Imeri është i gatshëm të dhurojë spektakël këtë fundjavë
Shoferi besnik i Princeshës Diana flet për herë të parë pas 27 vitesh: Më pushuan nga puna pa arsye, po të vozisja unë në natën tragjike ajo sot do të ishte gjallë
Gjiganti amerikan i naftës del kundër Trumpit: SHBA-ja nuk duhet të largohet nga Marrëveshja e Parisit